Sykkel- og nervebeskyttelse

Som andre former for aerob trening, gir sykling mange helsemessige fordeler. Dessverre kan sykkelen din forårsake smerte og ubehag, noe som muligens fører til nerveskader. To faktorer som i stor grad påvirker risikoen for å utvikle nerveskade, inkluderer typen sykkelplass du bruker og hvor mye tid du bruker på sykkelen.

Sykkelstenger

Også kjent som sykkelstropper, tilbyr sykkelstoler Støtte og balanse for torso under sittende rides. Tradisjonelle sykkelstoler har nese, det smale fremspringet på setet som strekker seg mot sykkelens forside. Denne lille neseseksjonen kan støtte 25 prosent av vekten.

Nerveskade

Riding i lange perioder kan komprimere nerver og blodårer som går gjennom lysken din, noe som fører til en reduksjon i blodtilførselen til kjønnsorganene dine og et tap av følelse. DermNet NZ advarer om at gjentatt mekanisk skade forårsaket av langvarig sitte på sykkelseter kan forårsake pudendal nerve entrapment syndrom, også kalt Alcocks syndrom.

Symptomer

Komprimering av din pudendale nerve kan forårsake kronisk smerte i ditt lyskeområde, inkludert perianal, perineal og kjønsorganer. Det kan være en brennende smerte og kan inkludere følelser som ligner et elektrisk støt. Med nerveskade kan du også oppleve dyp smerte, spesielt som respons på fysisk stimulans. Andre symptomer kan inkludere vanskeligheter når du begynner å urinere, hyppig vannlating, smertefulle tarmbevegelser, seksuell dysfunksjon og følelsesløshet i penis og impotens hos menn.

Forebygging

Forurensningsskader, for eksempel nervekompresjon, kan forekomme i konkurransedyktige syklister og folk som regelmessig kjører sykler. The American Academy of Family Physicians anbefaler å justere sykkel setet til en maksimal høyde som holder deg fra å rocke frem og tilbake over sadel mens du rir. Dette bør tillate mellom 25 og 30 grader av knebøyning på det forlengede beinet når peddle er i sin laveste posisjon. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at du bruker en nesen eller nisseløs sykkel for å forhindre nerveskader. Behandling

Behandling for nerveskade fra sykling avhenger av din spesifikke tilstand og omfanget av skaden. Legen din kan foreskrive antidepressiva, antikonvulsive midler eller nervestabilisatorer for å lindre din nevropatiske smerte. Nerveblokker og steroidinjeksjoner kan bidra til å redusere smerte og redusere hevelse. Legen din kan foreslå kirurgisk dekompresjon hvis andre tiltak ikke gir lettelse.

, , ] ]