Symptomer på en revet abdominal muskel

Ved trening kan det forekomme en rekke skader, inkludert en revet abdominal muskel. Sportsrelaterte skader oppstår ofte når en person ikke er helt utstrakt før aktivitet eller legger for mye belastning på en bestemt muskel. Abdominal muskel tårer kan være ganske smertefullt, og krever en hvileperiode å helbrede. Det er også forskjellige symptomer på en revet abdominal muskel, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden. For å redusere risikoen for revet muskler, sørg for å strekke ut helt før du trener, og legg aldri for mye belastning på musklene.

Anatomi i bukemuskler

Føl musklene i magen. Magen muren består av mange muskler, noen av dem vet vi ikke engang vi bøyer til det er en skade. Rektus abdominis er den ytre muskelen som ligger utover i magen og er mest synlig når den er tonet, som en "six-pack". De ytre og indre skråmuskulaturene løper ned langs bukveggen. Vanligvis individer vil trene alle disse musklene for å få en strammet og tonet midseksjon.

Symptomer på bukmuskel tårer

Identifiser alvorlighetsgraden av en revet abdominal muskel. Når en person er skadet i en sportsrelatert aktivitet, er smerte ofte umiddelbar. Mangel på bevegelse, kramper og muskelspasmer og skyting smerte er alle forbundet med en revet abdominal muskel. I tillegg til disse symptomene, kan det også være tydelig hevelse og blåmerker kort tid etter skaden. Når en person har en revet magespeil, er det vanskelig å bøye eller strekke det ut, fordi det kan oppstå ved å være en alvorlig muskelkramper.

Grad av magesmerter Tårer

Magesmerter - eller tårer - er kategorisert i karakterer. Det er tre generelle karakterer, som hver beskriver graden av rive med skaden. Grad I er liten ubehag, til et punkt der en person kan fortsette og fortsette en aktivitet i en kort stund. Smerten kan ikke starte før aktiviteten har stoppet. Grad II beskriver moderat ubehag, hvor personen ikke lenger kan fortsette med aktiviteter som involverer magen og magen er sår for å røre ved. Endelig er klasse III alvorlig ubehag, der selv de normale daglige aktivitetene er praktisk talt umulige å gjøre til helbredelsen er fullført. I klasse III følger hevelse eller kramper vanligvis den sprukne muskelsmerten. Grad II og III kan også utvikle blåmerker; klasse jeg gjør det ikke.

helbredelse for en revet buksmuskel

begrense aktiviteten for å helbrede effektivt. Fordi det er umulig å stoppe enhver bevegelse av mages muskler, er det nødvendig å redusere overflødig aktivitet for å helbrede. Tiden er den eneste måten å helbrede en revet bukemuskulatur, og det er viktig å unngå trening til tåren er helbredet. Å tette skaden for de første 48 til 72 timer i 15 til 20 minutter hvert par timer, vil bidra til å redusere hevelse og skade som kan oppstå med denne prosessen.

Forebygging: Strekk og overbruk

Strek før en aktivitet. Før du går på sport eller fysisk aktivitet, er det viktig å strekke musklene for å varme dem opp og være mer fleksible. Strekk grundig med sidevinkler for å varme opp abdominale muskler og bøy fra side til side for å varme opp indre og eksterne skrå muskler. Unngå å legge til overflødig belastning på noen muskler for å hindre tårer eller til og med forstuinger.

, , ] ]