Running &Ischias

Iskias er smerte i nedre rygg og ben som kan utvikles hos mennesker som har strukturelle problemer med ryggraden. Selv om iskias kan gjøre kjører smertefullt, er løp ikke årsaken til smerten, og kan faktisk hjelpe til med behandlingen.

Isiatisk

Isiatisk refererer til smerten som en person føler seg fra baksiden ned gjennom beinet. Smerten utstråler seg fra nervesystemet. Den nervøse nerven er den lengste nerven i kroppen og går fra ryggmargen gjennom hoften og ned på baksiden av hvert ben. Det er ansvarlig for å kontrollere de fleste musklene i bena. Isjias er imidlertid ikke en lidelse, men faktisk et symptom på noen av en rekke underliggende helseproblemer. Trykket på nerven fra en annen kilde kan forårsake smerte som kalles ischias, noe som kan være alvorlig hos noen pasienter.

Årsaker

Erkias oppstår når nervesystemet blir komprimert, som vanligvis skjer i nedre ryggraden. En vanlig årsak til isjias er en herniated disk. Andre spinal og strukturelle lidelser kan være årsaken til ischias. I tillegg kan traumer, som bilulykke eller høst, skade ryggraden, som igjen komprimerer nerven.

Running Pain

Running bruker musklene påvirket av ischias. Men kjøring er ikke årsaken til ischias, faktisk kan det forhindre at det skjer. Å trene regelmessig kan være til nytte for din generelle helse, og kan forbedre tilstanden til ryggen din. Når du trener, kan visse løpemekanikk øke smerten. Dårlig fotmekanikk og dårlig stilling kan øke smerten og øke påvirkningen av ischias.

Kjør overveier

Før du kjører, er det viktig å diskutere din tilstand med en lege. En lege kan gjennomføre en full fysisk eksamen og oppdage grunnårsaken til ischias. Når du har fått godkjenning, kan du begynne å kjøre. Før du kjører, må du sørge for å strekke bena og bakre muskler ordentlig. I tillegg, når du løper med isjias, kutte du på trening. Kjører bør ikke være anstrengende. Når isjias er helbredet, kan du begynne førskadesopplæringen og gradvis øke intensiteten i løpene dine.

Behandling

hei, avhengig av årsaken, heler vanligvis seg i fire til åtte uker. Visse selvbeherskende behandlinger kan hjelpe til med gjenopprettingsprosessen. Disse kan omfatte varme eller kalde pakker, stretching, trening og over-the-counter medisiner. Leger kan også anbefale fysisk terapi og reseptbelagte medisiner, og i alvorlige tilfeller epidural injeksjoner og kirurgi.