Cilantro & Digestion

Med sine delikate, lyse grønne blader og små aromatiske frø er koriander - også kjent som koriander eller kinesisk persille - både en urt og et krydderur. I tillegg til å spille en sentral rolle i kulinariske tradisjoner over hele verden, er cilantro mye verdsatt for sine medisinske egenskaper. Blant annet helsemessige fordeler, er det ofte sitert som et kraftig fordøyelsesmiddel. Selv om mange av påstandene om hvordan koriander påvirker fordøyelsen, er blitt verifisert av vitenskap, krever visse påstander ytterligere forskning.

Fremmer fordøyelseskraft Effektiv

Frisk koriander støtter normal fordøyelsesfunksjon. Som andre grønne urter får cilantro mest vekt av vann og gir en moderat mengde kostfiber. Selv om du bare får ca 1/2 gram fiber - og bare 5 kalorier - fra 1 kopp koriander, er mye av det uoppløselig, typen som kombinerer med vann for å bidra til å flytte materiale gjennom fordøyelseskanalen din mer effektivt. Med litt over 2 gram fiber per spiseskje, er cilantrofrø en mye bedre kilde til totalt og uoppløselig fiber. Inkludert hele eller bakte korianderfrø i dietten din regelmessig, kan hjelpe deg med å opprettholde tarmreglering og unngå forstoppelse.

Støtter leverfunksjon

Kilantro kan beskytte leverfunksjonen og derved støtte kroppens evne til å fordøye fett, reguler kolesterol, prosess sukker og filtrer ut toksiner. En studie fra 2012 publisert i Journal of Food Science viste at ekstrakter fra bladene og stilkene av korianderplanter bidro til å bevare leverfunksjonen hos diabetiske rotter ved å øke aktiviteten til ulike antioksidant enzymer i leveren. En annen studie publisert samme år i toksikologi og industriell helse fant at korianderblad og frø bidro til å forbedre leverfunksjon hos rotter med toksin-indusert leverskade. Det er imidlertid mer forskning som trenger å vite om koriander har samme effekt hos mennesker.

mai lindre gass

Selv om koriander har blitt kreditert med evnen til å lindre generell fordøyelsesbesvær samt spesifikke symptomer som gass, oppblåsthet, halsbrann og magekramper, ikke alle disse påstandene er støttet av vitenskapen. Mer forskning er nødvendig for å finne ut om cilantro er et sant carminativ - både urt og frø blir ofte lagt til bønnebaserte retter for å forhindre eller redusere tarmgass, men forskning har ikke definitivt vist om enten faktisk bidrar til å bekjempe flatulens . Cilantro frø har vist seg å ha en mild vanndrivende effekt, noe som betyr at de øker urinen, et avfall av fordøyelsen.

Dyr Matbakterier

Cilantrobladene inneholder essensielle oljer med antimikrobielle egenskaper som støtter fordøyelsessystemet ved å beskytte mot bakteriene som forårsaker matforgiftning og andre gastrointestinale problemer. Ifølge en studie utgitt i 2011 i Journal of Medical Microbiology, er cilantros essensielle oljer i stand til å drepe de fleste av de patogene bakteriene som forårsaker matbåren sykdom. En studie publisert i 2012 i Journal of Ethnopharmacology fant også at koriander ekstrakt kan være nyttig for å undertrykke H. pylori, en vanlig bakteriell infeksjon assosiert med magesår, gastritt og mage kreft.