Jogging Shoes for Ankle Pain

Avhengig av kilden, kan ankelsmerter ikke hindre at du kjører helt. Enkelte sko kan gi demp og støtte for folk med sår ankler. Hvis du har ankel smerte, kontakt lege hvis smerten er fra en stressbrudd eller annen skade som kan forverres med mosjon.

Hovne buer

Folk med høybuer i føttene er høyst sannsynlig å lide fra ankel smerte. De høye buene betyr at løperens føtter er stive og ikke absorberer godt sjokkene som kommer naturlig med jogging. Det kan også føre til skinn og knesmerter. Den beste skoen til en person med høybuer er en med ekstra pute og fleksibilitet.

Komfort fra hælen

Hvis du har senititt i ankelen, vil du føle smerte på utsiden av føttene og må kanskje slutte å kjøre en stund. Når du er klar til å jogge igjen, trenger du sko med høy hæl med pute på baksiden av skoen. En sko med det designet vil gi støtte mens senen helbreder. Minimalistiske eller flate sko designet til racing kan gjøre jobben for joggen selv, men vil ikke lette helbredelsesprosessen.

Utskreining med ortotika

Du må kanskje investere i ortotiske skoinnlegg hvis du har tarsaltunnelsyndrom. Dette skjer når nerven i ankelen er komprimert og kan forårsake smerte i ankelen eller bunnen av foten. Ortotiske innlegg kan brukes i alle typer løpesko. De legger ekstra støtte til fotens midtpunkt og begrenser bevegelsen, så mindre spenningen er på den komprimerte nerven.

Back-up-planen

Selv godt vedlikeholdt av joggesko kan miste opptil 50 prosent av deres pute etter ca 250 miles. Våt sko som ikke tørker tilstrekkelig, kan legge til putekrisen. Mindre pute betyr større sjanse for ankelpine og andre fotproblemer. Med to par sko kan en jogger bytte paret og få mer bruk ut av begge.

, , ] ]