Helse og Sykdom
Dine føtter består av 26 bein og gjennomgår en enorm mengde stress med hvert trinn du tar. Denne konstante daglige pounding kan føre til smerte, skade og over tid, leddgikt. Kronisk fot smerte og degenerasjon kan unngås med litt ømt kjærlig omsorg. Bruk behagelige sko, is når det er ømt og vær aktiv og fleksibel. Rådfør deg med en podiater for ytterligere veiledning.
Årsaker og skader
Tripping, faller eller faller noe tungt på foten, kan føre til blåste, muskel- eller senespenning, noe som forårsaker smerte på toppen av foten. Overtraining, en plutselig økning i treningsbelastning og sko bundet for tett, kan føre til fot smerte og kronisk fotskader som leddgikt, ekstensor tendinitt og metatarsal stressfrakturer. Andre mulige årsaker til fotpine inkluderer en krenkende nerve, enten i foten eller på ryggen. Nervebelastning er vanligvis ledsaget av nummenhet og prikking.
Risikofaktorer
Høye hæler, sandaler og andre trendy sko som er mer behagelig for øyet enn behagelig, kan øke risikoen for fotpine, i henhold til en "Arthritis Today" artikkel av Dorothy Foltz-Gray. Å vandre i de samme skoene for lange avstander, fører på fortau eller opp og ned trapper daglig til ytterligere forverring og ubehag. Legg til en flat eller høy bue i ligningen, og du øker risikoen for en fotskade enda mer. Muskel tetthet og svakhet og felles feiljustering kan føre til dårlig walking mekanikk og til slutt fotskader også. Ytterligere risikofaktorer inkluderer alder, genetikk og vekt.
Behandling
Resten, isen, kompresjonen og hevelsen av foten og ankelen bidrar til å redusere betennelse og smerte. Antiinflammatoriske legemidler som ibuprofen kan tas for å lindre vedvarende smerter og symptomer. Din lege kan foreskrive eller administrere reseptbelagte medisiner eller kortikosteroidinjeksjoner, avhengig av situasjonen din. For metatarsal stressfrakturer, kan immobilisering av foten med støpestøvler eller gåstøvler være nødvendig for å redusere smerte og fremme riktig helbredelse. Fysioterapi kan også være nyttig for å styrke musklene og øke felles bevegelighet, spesielt med kroniske skader og langvarig inaktivitet. Kirurgi er et ekstra behandlingsalternativ for alvorlige skader, når konservativ behandling er mislykket.
Forebygging
For å unngå fremtidig fotskader og smerte, bruk godt polstrede, støttende og komfortable sko, og erstatt dem når de blir slitt. Hvis du skal bære ubehagelige sko som høye hæler, bør du vurdere å kjøpe ortopediske stoffer for å legge til pute og støtte. Strekk foten, ankelen og kælen etter å ha gått og gå langsomt med gangstimen. For eksempel, gå hver annen dag i stedet for hver dag for å gi føttene en pause. I mellom turgodsdager utfører du andre aktiviteter som er enklere for føttene som vannvandring og sykling for å opprettholde fothelsen og hindre ytterligere smerte.
, , ] ]