Hvorfor er ryggen min rask etter å ha kjørt?

Når du kjører, plasserer du utrolige mengder belastning på din nedre del av ryggen ved konstant knusing av føttene mot bakken. Flere faktorer forårsaker smerter i ryggen, inkludert skjelettmisdannelse, kjernestyrke og fottøy. Ryggsmerter betyr noen ganger et alvorlig problem, og du bør søke råd fra en pålitelig medisinsk profesjonell hvis du opplever alvorlig smerte.

Skjelettmalformering

Noe som er så enkelt som å ha en kort storå eller flatfot kan skape problemer ved å ta bort kroppens naturlige evne til å absorbere støt gjennom foten på foten din. Disse problemene påskynder ekstrem fotpronasjon, noe som kan skape deformiteter som å forkorte et ben eller forårsake at det roterer innover. Ubalansen som oppstår ved denne misdannelsen, vil forårsake alvorlig smerte i nedre rygg ved å forårsake at bekkenet ditt skråner, slik at ryggraden svekkes ubehagelig. Et raskt besøk til legen din kan avgjøre hvorvidt skjelettmisdannelse forårsaker smerter i nakkesmerter.

Kjernestyrke

En annen vanlig årsak til smerter i ryggsmerter kommer fra å ikke utvikle kjernestyrken din tilstrekkelig til å støtte ryggen din mens du er løping. Kjører uten muskelkompetanse uten ekstra styrke. Når du vurderer hvordan du også tenner opp hamstringene, resulterer kombinasjonen i ryggsmerter. Å finne en trening som bygger kjernestyrken din gir umiddelbar lettelse for mange mennesker.

Isiatisk sykdom

Den nervøse nerven løper fra enden av ryggraden til føttene, og vil føre til smerte i nedre rygg når det klemmes. Et navngitt bekken, trykk på en disk eller til og med en degenerert disk klemmer din sciatic nerve. Denne alvorlige irritasjonen krever medisinsk diagnose og behandling for å reparere roten av din ischias. I noen tilfeller klemmer en muskelspasm i nervesystemet, og legen din vil rett og slett si at du slutter å løpe til muskelen slutter å flare opp.

Fottøy

Overraskende få nye løpere tar en titt på fottøyet når de opplever ryggsmerter. Når du begynner å løpe, bruk tid på å se på hvilke sokker som passer best til foten din, hvilket par sko støtter foten din best og selv om du trenger ekstra støtte fra en innleggssåle spesielt designet for deg. Bytte av fottøy kan lindre flere typer ryggsmerter.

Stilling

Stilling din både under kjøring og under nedetid påvirker nedre rygg. Hvis du undersøker verdens toppspillere, kan du se at de bærer seg i samme stilling, enten de kjører eller står stille. Over tid, holder skuldrene avrundet og hodet ditt slumpet fremover, vil skråle bekkenet ditt og skape kronisk nakkesmerter. Riktig holdning inkluderer å ha skuldrene dine opp og ned, og ørene dine justeres med skuldrene dine, noe som lindrer trykket på å ha din ryggradskurve for å matche din "uregelmessige" stilling.