Helsefordeler av sitron Verbena

Lemon verbena er vokst over hele verden, selv om den er innfødt i Argentina og Chile. Med små hvite blomster og spisse, smale blader, sitron verbena, også noen ganger kalt luisa, får navnet sitt fra bladets lemons duft når de knuses. Sitron verbena blader tørkes for å lage en urtete og kan gi en rekke beskyttende fordeler på grunn av verbenas innhold av antioksidanter.

Hydrering og lavt kalorier

urtete er en god måte å holde kroppen hydrert gjennom hele dagen, som er viktig for en sunn orgelfunksjon. Ifølge MedlinePlus, bør du få seks til åtte glass væsker per dag, og urtete kan gjøre noe, mest eller hele anbefalingen. Som en kalori drikk har en enkelt kopp urte bare 2 kalorier per porsjon. Det kan erstatte drikkevarer med høyere kalori og potensielt bidra til å regulere dine "munchies", som fører til lavere total kaloriinntak.

Beskytter mot muskelskade

En 2011-utgave av "European Journal of Applied Physiology" inkluderte en 21-dagers studie hvor deltakerne trente 90 minutter hver dag og tok sitronverbena-ekstrakt som et antioksidanttilskudd til deres vanlige diett. Forskere fant at sitron verbena reduserte mengden av total muskelskade deltakerne opplevde, mens de ikke hadde noen effekt på deres evne til å bygge utholdenhet og fart.

Effekt på felles funksjon

"Journal of Alternative and Complementary Medisin "publiserte en foreløpig studie i 2011 om effekten av sitron verbena og felles helse. I løpet av ni uker tok 45 deltakere med felles problemer et kosttilskudd av omega-3 fettsyrer og sitron verbena. Forskere fant at etter en periode på tre til fire uker viste deltakere som tok tillegget en signifikant reduksjon i samlet ledsmerter og en økning i felles mobilitet. Forskere fant at sitronverbena-ekstraktet hadde sterke antioksidantegenskaper, og de anbefalte videre forskning da supplementet viste stort løfte om alternativ felles pleie.

øker immunsystemet

Skandinavisk tidsskrift for medisin og vitenskap i Sports "utgitt en studie i 2012 som fant ut at sitron verbena-ekstrakt signifikant reduserte det totale oksidative stresset hos idrettsutøvere. I løpet av 21 dager deltok deltakerne i et moderat aerobic-treningsprogram, tre dager i uken, og noen forbrukte en 1,8 grams sitron verbena ekstrakt per dag. Forskere fant at i slutten av studien hadde de som tok tilskudd sterkere hvite blodlegemer, noe som indikerer et sunnere immunsystem, og hadde færre markører av oksidativt stress, som begge kunne tilskrives antioxidantegenskapene av sitron verbena.

, , ] ]