Infeksjon og trening i bronkier

Trening er avgjørende for å opprettholde en sunn vekt og fremme god helse, men å presse for hardt kan gjøre deg syk og lei. Trening for mye kan føre til en infeksjon i øvre luftveier som kan utvikle seg til bronkitt hvis du ikke er forsiktig. Å trene med en infeksjon i nedre luftveier som bronkitt er aldri en god idé. Rådfør deg alltid med en lege før du starter et treningsprogram eller trener når du føler deg i været.

Identifikasjon

Når du har en bronkial infeksjon, blir slimhinnen i bronkialrørene betent. Dette er luftveiene som kobler vindpipen din til lungene. Med bronkitt blir det vanskeligere for luft å passere inn og ut av lungene. Du produserer også mer slim. Det vanligste bronkitt-symptomet er en hoste. Bronkitt regnes som en infeksjon i nedre luftveier. Infeksjoner i nese, svelg, bihuler, ører og mandler er infeksjoner i øvre luftveier.

Funksjon

Å trene for mye kan øke risikoen for luftveisinfeksjoner, ifølge Rice University i Houston, Texas. Det er fordi det undertrykker immunforsvaret ditt, og etterlater deg mer utsatt for sykdommer, spesielt virussyke. Immunsystemet ditt kan bli svekket på grunn av den kumulative effekten av overtrening, eller det kan skje etter en eneste anstrengelse med overdreven trening, for eksempel et maraton. Definisjonen av "for mye trening" kan være vanskelig å kartlegge fordi det som er moderat trening for noen trenere er overtrening for andre. Hver persons immunsystem er også unikt, og faktorer som andre belastninger og personlig ernæring spiller også en rolle. På den annen side kan regelmessig trening i motsetning til overtrening bidra til å forbedre immunfunksjonen din og bidra til å redusere effekten av aldersrelatert nedgang i immunfunksjon.

Expert Insight

Trening hvis du allerede har bronkitt er ikke en god ide, ifølge magasinet Running Times. Som en generell regel, hvis du har symptomer under nakken som en bronkial infeksjon eller vondt i kroppen, må du ta deg fri fra trening. Hvis du har symptomer over nakken som en rennende nese eller nyser, kan du fortsette å trene. Moderat trening påvirker ikke varigheten eller alvorlighetsgraden av infeksjoner i øvre luftveier, selv om de vanligvis utføres av stillesittende mennesker, fant T. Weidner og T. Schurr, hovedforfattere av en studie publisert i British Journal of Sports Medicine. 2003 Hensyn til

Det å bli kald og våt mens du trener er ikke det som gjør deg syk, så å holde deg inne og trene på en tredemølle i motsetning til å løpe utenfor er usannsynlig å påvirke sjansene dine for å bli syk. Snarere er det virus som tar grep. For å forhindre virussykdom, spis et godt balansert kosthold, øv regelmessig håndvask, få influensa og få god søvn.

Tidsramme

Å ha en infeksjon i nedre luftveier som bronkitt kan hindre atleten ytelse i flere uker, i henhold til “Concepts of Athletic Training,” av Ronald P. Pfeiffer og Brent C. Mangus. Du må se en lege for behandling og råd om når det er trygt å begynne å trene igjen. I mellomtiden vil legen din sannsynligvis sette deg på et regime med hvile og medisiner for å kontrollere hoste.

, , ] ]