Hvor mye Valerian rot for angst?

Å føle seg engstelig fra tid til annen er normal. For eksempel blir de fleste engstelige før de står overfor noe de finner vanskelig, for eksempel offentlige taler, eller før en eksamen eller et jobbintervju. Men hvis du føler deg engstelig mesteparten av tiden og dine følelser ikke er relatert til en bestemt situasjon eller hendelse, kan du ha generell angstlidelse. Behandling for angst kan omfatte reseptbelagte medisiner og kognitiv atferdsterapi. Urtenvalerianen kan også hjelpe deg med å slappe av, selv om bevis for at det er en effektiv angstbehandling, er begrenset. Få medisinsk klaring før du bruker den.

Egenskaper

Valerian brukes som en komplementær behandling for mange forhold, inkludert menstruasjonskramper og kolikk. Den inneholder forbindelser kjent som valepotriater som kan ha en sedativ effekt. Valerian inneholder også et stoff kjent som gamma-aminosmørsyre, som også kan hjelpe avslapping. Som sådan brukes den også som en anti-angstbehandling. Memorial Sloan-Kettering Cancer Center noter det kan også øke effekten av reseptbelagte sedativer.

Dosering

Valerian kan tas som te- eller urte-tinktur eller i kapsler eller tabletter. Universitetet i Maryland Medical Center, eller UMMC, foreslår at du tar 150 mg to eller tre ganger daglig for å redusere angstsymptomer, men dette er bare en retningslinje. UMMC bemerker at valerian er også noen ganger kombinert med andre urter inkludert sitronmelisse og St. John's wort. Snakk med legen din eller apoteket før du tar valerian for å sikre at du tar en sikker og effektiv mengde.

Effektivitet

Vitenskapelig bevis som støtter bruk av valerian som en anti-angstbehandling er motstridende. Kliniske prøvefunn som ble publisert i november 2002-utgaven av "Phytotherapy Research", viser at valerien reduserer angstsymptomer. Forfatterne R. Andreatini et al., Bekrefter imidlertid at siden antall pasienter inkludert i forsøket var lite, er det behov for flere studier for å bekrefte valerians effekter. I tillegg konkluderer en analyse av data fra kliniske forsøksfunn som ble offentliggjort i oktober 2006 "Cochrane Database of Systematic Reviews", at det ikke er tilstrekkelig bevis for å demonstrere valerians effektivitet.

Sikkerhetshensyn

Termisk valerian bruk er trygt for de fleste, selv om det kan forårsake bivirkninger, inkludert hodepine, uro og søvnløshet. Langvarig bruk kan ikke være trygg. Valerian er kanskje ikke et passende anti-angstmiddel for alle. Ikke ta et valeriantilskudd hvis du er gravid eller ammer. Å ta det sammen med visse andre legemidler, inkludert sedativer, kan ikke være trygt.