Definisjon av Thermogenic

Termogenics er en økt produksjon av varme i kroppen din, vanligvis oppnådd ved å ta kosttilskudd. Ifølge Food and Drug Administration og mange medisinske fagfolk er det ikke sikkert å oppnå termogenese gjennom tilskudd. Du kan også oppnå termogenese gjennom diettinducert termogenese, treningsassosiert termogenese og ikke-øvelsesassosiert termogenese. Du bør snakke med en medisinsk profesjonell før du bruker termogentilskudd.

Grunnleggende

Termogene kosttilskudd bruker forskjellige stimulanser til å øke energinivået og undertrykke appetitten. Produsenter generelt markedet disse kosttilskudd for vekttap. Mange av disse produktene bruker urter og stimulanter som guaraná, kola, yerba mate, garcinia cambogia, bitter oransje og pyruvat for å oppnå den termogene effekten. Disse produktene er naturlige versjoner av termogene kosttilskudd som bruker koffein og ephedra til å produsere den samme termogene effekten. Fordi disse produktene øker hjertefrekvensen, bør du ikke bruke termogene kosttilskudd hvis du lider av hjertesykdom.

Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia er en appetittundertrykkende som ofte brukes i termogene kosttilskudd som produsenter sier, vil også senke kolesterolnivåene dine. Den aktive ingrediensen i garcinia cambogia er hydroksykitrisk syre. Ingen bevis støtter påstanden om at garcinia cambogia kan senke kolesterolet ditt eller hjelpe deg å miste vekt.

Bitter oransje og pyruvat

Produsenter sier bitter oransje kan etterligne effekten av ephedrine. Mat- og stoffadministrasjonen forbød produsenter fra å bruke ephedrine i kosttilskudd. Bitter oransje inneholder synefrin, som ligner på efedrin. Kliniske studier har undersøkt effekten av bitter oransje hos mennesker. Eldre individer og de med hjertesykdom bør imidlertid ikke ta kosttilskudd med bitter oransje. Pyruvat er et annet stoff som brukes i termogene kosttilskudd som produsenter sier, vil hjelpe deg å miste vekt. Vitenskapelig bevis har imidlertid ikke underbyggt disse vekttapskravene.

Måter å oppnå Thermogenics

Noen matvarer har naturlig termogiske egenskaper, som for eksempel paprika. Disse matvarene kan oppnå noen av de påståtte termogene effektene som termogene kosttilskudd, uten mange bivirkninger forbundet med disse produktene. Du kan også oppnå termogenese gjennom trening, noe som øker stoffskiftet ved å øke varmen i kroppen din. Dr. Andrew Weil, leder av programmet i integrativ medisin ved University of Arizona, foreslår at termogene produkter ikke har langsiktig effektivitet og kan føre til langsiktige helseproblemer. I stedet for å bruke termogene kosttilskudd, anbefaler Weil fysisk aktivitet og lavt kaloriinnhold for sunt vekttap.