Kosttilskudd for bulging eller forverrende disker

Bulking og forverring av ryggskiver kan forekomme med eller uten smerte, og kan skyldes lange varigheter av små, akkumulerte påkjenninger eller en enkelt kraft med høy kraft som å løfte en tung boks med dårlig kroppsmekanikk, forteller Dr. Karim. Khan, forfatter av "Clinical Sports Medicine." Bulging disker kan føre til lokal betennelse og smerte, og har en tendens til å være saktehelende fordi diskene har liten blodtilførsel, så bruk av kosttilskudd for å kontrollere betennelse og fremme helbredelse kan bidra til å forbedre funksjonen.

Bromelain

The enzymbromelain har vist seg å redusere smerte og forbedre arrdannelsen etter skade på bløtvev som ryggradene, noterer seg boken "150 sunneste matvarer på jorden." Den finnes i høye mengder i ananas, men "150 sunneste matvarer på jorden" antyder supplere med 500 mg bromelain opptil fire ganger daglig for å forbedre felles helse og redusere betennelse. Vær forsiktig når du tar bromelain-kosttilskudd, da det kan redusere blodproppene, spesielt hvis du tar blodfortynnere. Diskuter bromelain-tilskudd med legen din før du bruker.

Melatonin og fiskolje

Melatonin, et hormon som produseres i små mengder i hjernen som bidrar til å indusere søvn, kan spille en rolle for å hjelpe til med å håndtere smerte og ubehag mens disken healer. Sammen med omega-3 fettsyrer, spesielt fiskeolje, kan kombinasjonen bidra til å kontrollere betennelse, redusere kronisk smerte og forbedre fellesfunksjonen, ifølge Life Extension Foundation. For best resultat, ta nok fiskeolje til å skaffe minst 2,4 g kombinert EPA og DHA - ca. 6 til 10 kapsler spredt over hele dagen - og mellom 3 og 10 mg melatonin rett før sengetid. Fiskolje i høye doser kan redusere blodpropp, og melatonin kan føre til at du føler deg groggy om morgenen, så sørg for å snakke med legen din før du begynner på et tilleggsprogram. Aldri ta melatonin når du bruker potensielt farlig maskiner eller når du kjører.

B-vitaminer

Bøyende og forverrende disker presser ofte mot nerverotter som utvider ryggraden, og kan føre til at smerte ikke bare føltes i selve ryggraden , men på segmenter langt borte fra grunnårsaken. Kalt neurogen smerte, det kan gjøre behandlingen vanskelig, og kan ofte resultere i en rekke feil diagnoser før en bulging disk er korrekt identifisert som årsaken, sier Dr. Khan. B-vitaminer - spesielt B1, niacin, B6 og B12 - i litt høyere enn nødvendige doser har vist god suksess når det gjelder å redusere neurogen smerte. Life Extension Foundation foreslår at du tar 150 mg B1 opptil tre ganger daglig, 500 mg niacin, 250 mg B6 og opptil 500 mcg vitamin B12 daglig i minst 2 uker for å redusere smerte fra forverrede skiver. Som med alle kosttilskudd, kontakt legen din før du bruker.