Øker økt konsentrasjon?

I tillegg til generelle effekter på fysisk og psykisk trivsel, kan regelmessig fysisk aktivitet knyttes til forbedret konsentrasjon og læringsevner. Enten du ønsker å forbedre konsentrasjonen på hverdagens oppgaver, beordre oppmerksomheten til en gruppe studenter eller behandle symptomene på en oppmerksomhetsforstyrrelse, kan vanlig fysisk aktivitet hjelpe.

Øvelse vs ekstra leksjoner hos barn

I en rapport fra 2007 knytter Dr. Stewart Trost fra Oregon State University så lite som 15 minutters fysisk aktivitet til forbedret konsentrasjon, minne og klasseromsadferd blant grunnskoleelever. I motsetning til hva som kan forventes, var forbedret konsentrasjon og akademisk ytelse mer uttalt blant barn som trente enn hos de som hadde en ekstra leksjon. Som sådan kan eliminering av pauser for fysisk aktivitet for å passe inn i flere leksjoner, være kontraproduktiv når du underviser i barn.

Trening og ungdomskonsentrasjon

Gjennomgang av forskningen om effekten av fysisk aktivitet på ungdoms akademisk prestasjon, Nanci Hellmich av "USA Today" støtter funnene som ble rapportert av Trost. I tillegg til å finne at bruddene for resesjonen er mer gunstige for klasseromskonsentrasjon enn ekstra leksjoner, rapporterer Hellmich i sin 2010 artikkel at det ikke er noen negative sammenhenger mellom ekstra tid for fysisk aktivitet og konsentrasjon. Fra en stor gjennomgang av undersøkelsen rapporterer Hellmich at økt tid som studentene bruker i fysisk utdanningskurs forbedrer oppmerksomhet, konsentrasjon og score på standardiserte akademiske prestasjonstester.

Trening og voksenkoncentrasjon

Mary Carmichael of "Newsweek" magazine rapporterte lignende funn i en 2007-artikkel, og det var også mer sannsynlig at barn som hadde det beste utført på fitnessstester, scoret høyest på akademiske og konsentrasjonstester. Slike effekter ble også funnet å strekke seg til voksne, med et tre måneder aerobt treningsprogram knyttet til dannelsen av nye neuroner og flere forskjellige, tettere sammenkoblinger mellom dem. I tillegg til å forbedre konsentrasjonen og den generelle hjernefunksjonen, rapporterer Carmichael at disse effektene av fysisk aktivitet kan knyttes til å forhindre en rekke kognitive og nevrologiske lidelser, inkludert Alzheimers sykdom og oppmerksomhetsunderskudds hyperaktivitetsforstyrrelse, eller ADHD.

ADHD og fysisk aktivitet

Mens ADHD kan manifestere seg som en forstyrrelse av hyperaktivitet, uoppmerksomhet eller en blanding av de to, er problemer knyttet til konsentrasjon vanlig for de som lever med denne lidelsen. Ifølge en 2008-bok av Dr. Amnon Gimpel fra Jerusalem, Israel, Brain Power Clinic, med tittelen "Brain Exercises to Cure ADHD," kan fysisk aktivitet bidra til å behandle og forebygge symptomer på ADHD blant både barn og voksne. Mens han lister opp en rekke fysiske og mentale øvelser, påpeker Gimpel at aktiviteter som kombinerer fysisk og mental fokus, som kampsport, yoga og dans, kan være den mest effektive for å øke konsentrasjonen og forbedre symptomene på ADHD.