Bør du pakke inn din trukket quadricep når du spiller tennis?

Hvis du har trukket quadricepsene dine - den store muskelgruppen som går foran på låret - kan legen din ha foreskrevet kompresjonsinnpakning som en del av behandlingen. Etter en hvileperiode for å la skaden bli helbredet, vil du sannsynligvis få klarsignal til å fortsette å spille tennis, men den tidligere trakk muskelen gjør deg til en kandidat til reinjury. Skader av denne typen varierer med hensyn til alvorlighetsgrad og behandlingskrav, så følg legens anbefalinger om å pakke skadestedet når du drar tilbake til retten.

Pulled Quadriceps |

Quadriceps skader oppstår ofte i idretter som involverer raske starter og stopp, og muskeltrekk - også kjent som belastninger eller tårer - er blant de vanligste firskadene. Hvis du har trukket kvadratet ditt, vil legen din sannsynligvis spørre hvordan skaden oppsto og utføre en fysisk undersøkelse for å sjekke for ømhet eller blåmerker. Når legen din avgjør om skaden din er mild, moderat eller alvorlig, vil hun gi deg råd om behandling og prognose. Grad 1-stammer er relativt milde og har en tendens til å leges på to til tre uker. Stammer av grad 2 innebærer mer skade på muskelfibre og det kan ta en til to uker å helbrede. Stammene i grad 3 innebærer betydelig riving av muskelvevet og kan ta måneder å heles fullstendig.

Komprimeringsinnpakning |

I følge en artikkel som vises i "Aktuelle anmeldelser i muskel-skjelettsmedisin" i oktober 2010, er det lite vitenskapelig grunnlag for standardprotokoller for behandling av muskelstamme, inkludert kompresjon. Likevel inkluderer typisk behandling av trukket quadriceps kompresjonsinnpakning, som antas å redusere indre blødninger og forhindre ytterligere hevelse. For å oppnå dette, kan legen din foreslå å pakke den skadede firemannen med en elastisk kompresjonsbandasje i det tidligste stadiet av rehabilitering. Innpakning av firemannen gir et lett trykk på vevet rundt skaden din, noe som kan forbedre blodstrømmen. Bandasjen gir også støtte og fungerer som en nyttig påminnelse om at du bør ta det med ro mens du venter på at det skadede vevet skal leges.

Rehabilitering

American Academy of Orthopedic Surgeons understreker viktigheten av å vente til muskelen leges før du går tilbake til treningsregimet ditt. Det er lite sannsynlig at legen din klarer å komme tilbake til tennis før hevelsen forsvinner og du kan trene smertefritt. Planlegg for en sakte og gradvis tilbakevending til dine tidligere treningsnivåer. Når de første smertene avtar, kan du begynne milde tøyøvelser, og deretter gå videre til øvelser designet for å gjenoppbygge styrke. Når fleksibiliteten og styrken til den skadede firemannen er lik den for den andre kvadraten din, vil legen din sannsynligvis melde seg av når du kommer tilbake til retten. På det tidspunktet er kanskje ikke lenger komprimeringsinnpakning nødvendig, men du bør diskutere saken med legen din.

Hensyn til

Når en muskelbelastning med quadriceps oppstår, er muskelen spesielt utsatt for reinjury. United States Tennis Association bemerker at en aktiv oppvarming som involverer dynamisk tøyning - for eksempel lunges - ser ut til å være gunstig for å forhindre tennisrelaterte skader. Hvis legen din råder deg til å pakke inn firbenet ditt når du spiller tennis, bør du unngå å pakke bandasjen for stramt, noe som kan redusere blodstrømmen, og fjerne bandasjen omgående hvis du kjenner prikking eller nummenhet eller hvis huden rundt området blir blått eller føles kald.

, , ] ]