Hvordan bli kvitt phlegm Etter en Cold

Tykk, ubehagelig slim kan være et resultat av vedvarende bihuleinfeksjoner eller etterkjølelse av forkjølelse. Uansett kan noen selvhjelpstiltak øke din komfort og hastighetshelbredelse. Faktisk vil tipsene som tilbys her forbedre din sinus helse generelt.

Drikk rikelig med vann. Tykt, langsomt flytende slim er et signal for å drikke mer vann. Den vanlige visdommen er åtte glass vann om dagen, men Mayo Clinic påpeker at individuelle behov varierer. Selv mild dehydrering, ifølge Mayo Clinic, får deg til å føle seg trøtt. Og det fører sikkert til en fortykkelse av sinusekstraksjonene. For å være trygg anbefaler Mayo Clinic mellom ni og 13 kopper drikkevarer per dag.

Legg fuktighet i luften. En annen måte å løsne slem på er å bruke en fordamper eller luftfukter. Spesielt om vinteren, når forkjølelse og sinusinfeksjoner er utbredt, tørr innendørs varme angriper bihuler. Ifølge US Department of Health og Human Services, kan en kjølig-tåke luftfukter eller dampfordamper løsne slim. Det er best å bruke vann og å være sikker på at filtre er rene og muggfrie.

Skyll dine bihuler. En annen, mindre kjent tilnærming til lindring av plugget sinuspassasjer er å bruke sinus vanning. Mayo Clinic foreslår en saltløsning av ¼ ts. salt til 2 kopper kroppstemperatur vann. Bruk en pæresprøyte, klem løsningen i hver nese, så la den strømme ut fra neseborene. Dette vil berolige irriterte passasjer og kan bidra til å fortynne og fjerne slem. Hvis du har tilbakevendende problemer, kan det være verdt det å investere i en enhet som en Waterpik eller Interplak med en nasal irrigation vedlegg. Den pulserende virkningen har vist seg å forynge skadede nesepassasjer og sinuskaviteter. Hvis arbeidsplassen din er spesielt tørr, legg den sammen med en liten klemmeflaske saltløsning, tilgjengelig på apotek (se Ressurser).

Advarsler

Blå nesen forsiktig. Noe så enkelt som å blåse nesen din, kan faktisk kjøre slim dypere inn i sinuskavlene. Resultatet kan være en økning i antall og varighet av sinusinfeksjoner.

Ting som trengs

Saltløsning

Bulbsprøyte

Luftfukter eller vaporizer

Vannpik med nesespredere (valgfritt)

, , ] ]