Helse og Sykdom
En av de mest utbredte helseproblemene i verden i dag er hypertensjon, eller høyt blodtrykk. Derfor, gitt hvor vanlig
høyt blodtrykk er, kan det virke counterintuitivt å snakke om farene ved
lavt blodtrykk. Men lavt blodtrykk kan gjøre musklene dine trøtthet raskere og skade din muskeluthold.
Måle blodtrykk
Blodtrykket ditt måles med to tall, vist som en brøkdel med ett tall over et annet. Toppnummeret kalles ditt systoliske blodtrykk og det måler hvor hardt blodet ditt presser ut mot arteriene dine etter at hjertet ditt slår. Dette er det høyere tallet.
Diastolisk blodtrykk er det lavere tallet. Det måler hvor hardt blodet ditt presser mot arteriene når hjertet ditt ekspanderer, forbereder seg til å trekke seg igjen.
Hvis ditt systoliske blodtrykk er over 140, eller hvis ditt diastoliske blodtrykk er over 90, har du høyt blodtrykk. Det kan føre til farlige helseproblemer som hjertesykdom.
Det er imidlertid ingen retningslinjer for lavt blodtrykk. Det er bare et problem hvis du har noen av symptomene på lavt blodtrykk, som svimning eller tretthet.
Blodtrykk under treningsøktene
Enhver med høyt blodtrykk bør være forsiktig når de løfter vekter som deres blod "pressure doesn't spike too high.", 3, [[Når treningen er over, må noen med lavt blodtrykk være forsiktig. Når du er ferdig med trening, faller blodtrykket ditt ettersom kroppen din glir inn i gjenopprettingsmodus. Hvis du har lavt blodtrykk, kan du føle deg svimmel og trenger å sitte ned.
Ved lavt blodtrykk kan lavt blodtrykk skade din muskeluthold. I motsetning til muskelstyrken, som bestemmer hvor mye vekt du kan løfte, bestemmer muskel utholdenhet hvor lenge du kan løfte den vekten. High-rep treningsøkter hvor du gjør 10 til 20 reps av en øvelse test din muskel utholdenhet.
Lavt blodtrykk senker utholdenhet
Lavt blodtrykk gjør det vanskeligere for kroppen din å levere blod og essensielle næringsstoffer til en muskel. Musklene dine er avhengige av næringsstoffer fra blod for å fortsette å virke. Etter hvert som antallet reps øker, trenger de mer og mer energi fra blod.
Når blodtrykket faller, pumpes ikke blodet ditt så raskt gjennom blodårene og blodårene. Det gjør det vanskeligere for dyrebare næringsstoffer å komme seg tilbake til musklene dine.
En 2016 studie publisert i Journal of Hypertension fant at barn og ungdom hadde en tøffere tid med muskelutholdstester hvis de hadde lavt blodtrykk. Forskerne brukte en håndtak for utholdenhetstest for å vise at personer med lavere blodtrykk ikke kunne opprettholde sitt grep så lenge.
Lavt blodtrykk kan ikke være så vanlig som høyt blodtrykk, men det kan fortsatt føre til problemer i kroppen din. Heldigvis er det normalt ikke noe å bekymre deg for mens du trener. Med mindre du har medisiner som påvirker blodtrykket ditt eller har et separat medisinsk problem, vil blodtrykket ditt stige når du trener.
Det betyr at personer med lavt blodtrykk fortsatt ikke burde føle effekten av det mens de trener. I sjeldne tilfeller at du fortsatt har lavt blodtrykk mens du trener, kan du merke at musklene dine tretthet raskere.