Er vannmelonfrø rik på citrullin?

Alle deler av vannmelon, inkludert skallet, kjøttet og frøene, inneholder citrullin, en ikke-essensiell aminosyre som omdannes til aminosyren L-arginin når de spises. Kroppen din kan produsere citrullin, og det er derfor det kalles en ikke-essensiell aminosyre; du trenger ikke å spise den. Citrullin konverterer ammoniakk, et avfallsprodukt i kroppen din, til urea for fjerning i urinen. Vannmelonfrø er spiselige, men hvis du ikke tygger dem, passerer de gjennom tarmkanalen uten å bryte ned. - Supplement

Hvis du vil få citrullin fra kosttilskudd enn frø, kan du kjøpe citrullin kosttilskudd, som tilsynelatende øker sportytelsen, selv om det ikke er klinisk bevis på disse fordelene, ifølge NYU Langone Medical Center. Alternative utøvere anbefaler også citrullin til å behandle impotens. Den normale tilleggsdosen er 6 til 18 g i form av citrullinmalat.

Fordeler

Citrullin kan virke som en antioksidant, samt en vasodilator, ifølge USDA. Citrullins evne til å øke L-argininforsyningene i kroppen kan gi fordeler ved behandling av høyt blodtrykk, seglcelleanemi og forhøyet glukosnivå, ifølge USAs Department of Agriculture. En USDA-studie rapportert i mars 2007 utgaven av "Ernæring" testet effekten av vannmelonsaft i mengder på 1 eller 2 g per dag. Studien fant at argininkonsentrasjoner økte med 12 prosent ved lavere dose og 22 prosent ved 2 g dosen. Citroen i store mengder kan forårsake skade hvis du har visse helsemessige forhold, selv om du tar det i vannmelon form snarere enn i kosttilskudd, som en studie av Meyer Barnas sykehus i 2005 "Journal of Inherited Metabolic Disease" rapportert. Forskere ga sunne frivillige store mengder vannmelon og deretter testet sitt nivå av citrullin og arginin. Alle utviklet svært høyt citrullinnivå og i mindre grad forhøyet arginin. Mens høye nivåer av citrullin kanskje ikke påvirker de fleste, kan det skade mennesker med sitrullinemi, en genetisk lidelse som påvirker urea syklusen.

Betraktninger

Hvis du ikke liker vannmelonfrø, kan du spise den skall, da den inneholder mest citrullin. Hvis gnave på skallet ikke appellerer til deg heller, bare spis kjøttet, som også forsyner mye citrullin. De gule og oransje varianter av vannmelon inneholder mer citrullin enn den røde, hvis du leter etter maksimale nivåer.