Hva er Arginine AKG?

Det er ingen mangel på sportstilskudd som fôrer hyllene i din lokale helsebutikk som hevder å forbedre din atletiske ytelse, og arginin alfa-ketoglutarat er blant dem. Produsenter promoterer AAKG for å bygge muskler, forbedre utholdenhet i løpet av treningen og hjelpe til med utvinning fra treningsøkter. Dessverre mangler studier for å støtte disse påstandene. Dessuten finnes rapporter om uheldige bivirkninger. Kontakt helsepersonell før du tar et AAKG-tilskudd.

Hva er det?

Arginin er en aminosyre, og alfa-ketoglutarat er et mellomprodukt i sitronsyresyklusen, også kjent som Krebs-syklusen. Sitronsyresyklusen er en serie reaksjoner som involverer nedbrytning av lagret glukose for å produsere adenosintrifosfat. ATP er et høyenergimolekyl som gir cellene dine drivstoff. Sitronsyresyklusen spiller en viktig rolle i å gi energien du trenger under trening.

Hva støttespillere hevder

Tilhengere hevder arginin alfa-ketoglutarat øker nitrogenoksidproduksjonen, og forbedrer dermed atletisk ytelse og hjelper med å bygge muskler. Nitrogenoksid er en gass kroppen din produserer naturlig. Det slapper av glatt muskel, utvider blodkar, øker blodstrømmen og hjelper celler til å kommunisere med hverandre. I teorien tjener økt blodstrøm til muskler til å forbedre utholdenhet og trening, redusere restitusjonstiden og stimulere muskelvekst.

Effektivitet Spurt:

Forskere undersøkte effekten av AAKG-tilskudd og publiserte resultatene i august 2011 utgaven av "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism." Studien involverte 24 fysisk aktive menn som tok 12 gram AAKG daglig i syv dager. Selv om AAKG-tilskuddet økte argininnivået i blodet, betydde dette ikke for ergogene fordeler som forbedret blodstrøm eller økt treningsytelse.

Sikkerhet for Arginine Alpha-Ketoglutarate.

Forskere har ennå ikke undersøkt sikkerhet for AAKG. Det rapporteres om bivirkninger som krever sykehusbesøk. En 33 år gammel mann ble innlagt på sykehuset med hjertebank, svimmelhet og oppkast etter å ha tatt et AAKG-tilskudd, ifølge en rapport i tidsskriftet "Human and Experimental Toxicology" fra mai 2009. To andre menn, 21 og 24 år, opplevde lignende symptomer fra et annet AAKG-tilskudd. Forfatterne antyder at blodkarutvidelse fra økt nitrogenoksid kan ha bidratt til disse symptomene.

, , ] ]