Vil mine knær styrke hvis jeg mister vekt?

Hvis du er overvektig og har smerte i kneleddet på grunn av slitasje som slitasjegikt, kan legen din gi deg et råd: gå ned i vekt. Dette skyldes at kneet er en vektbærende ledd - og jo mer press du legger på den, jo mer slitt kan det bli. Fordi knærne dine må støtte overflødig vekt hver gang du tar et skritt, kan du miste vekt og bidra til å lindre smerte og forbedre mobiliteten. Mens du mister vekt, kan du redusere trykket, det er opp til deg å styrke den.

Alt blir enklere

I tillegg til vekttap i seg selv tar press på kneet, kan vekttap dra nytte av knestyrken i en ", 1] ,Når du er overvektig, kan trening være vanskelig. Ekstra vekt kan bære tungt på lungene, noe som gjør at du snurre raskere. Kroppen din må også jobbe hardere å bevege seg, noe som betyr at hjertet fungerer hardere i en overvektig person som sirkulerer blod enn hos en person med en sunn vekt. Når du går ned i vekt, er du bedre i stand til å trene, noe som igjen kan styrke musklene rundt kneet og forbedre din felles fleksibilitet.

Mindre stivhet i knuten

To forskerstudier presentert ved den amerikanske amerikanen Akademi for ortopediske kirurger møter koblet vekttap hos overvektige voksne med redusert knepine og forbedret mobilitet. En studie målt 19 fedme voksne som opplevde kne smerte før og etter bariatrisk kirurgi. Etter operasjonen rapporterte de voksne mindre knesstivhet og bedre muskelfunksjon. Den andre undersøkelsen som ble presentert, måler effekten av vekttap på de som anses morbid overvektige - 100 pounds eller mer overvektige - som gjennomgikk gastrisk bypassoperasjon. Etter at deltakerne mistet vekten, opplevde de redusert smerte, men vurderte ikke knærmobiliteten etter å ha endret seg.

Ta de neste trinnene

Når du går ned i vekt, kan du oppleve redusert trykk på kneet. Men dette betyr ikke nødvendigvis at kneet ditt automatisk blir sunt, ifølge Mike Doherty, professor ved Nottingham University. "Å fjerne overflødig vekt fra det smertefulle kneet gjør at det kan fungere bedre når det gjelder funksjon," sa Doherty. Smerten kan ikke bli bedre, "kanskje fordi helsen til knæret selv ikke er blitt forbedret." Når du går ned i vekt, er det opp til deg å ta de neste trinnene for å forbedre knestyrken og helsen. Du har en sunn vekt

Når du har en sunn vekt, er knærne bedre rustet til å støtte kroppen din. Og du er bedre rustet til å styrke dem. Likevel er forbindelsen mellom vekttap og bedre kne Funksjonen gjelder hovedsakelig om du er overvektig eller overvektig. Å miste vekt hvis du ikke allerede har en sunn vekt, er ikke nødvendig for å forbedre knestyrken. Også å miste for mye vekt kan ha skadelige effekter på felles helse fordi kroppen din kanskje ikke tar inn nok næringsstoffer til å holde beinene dine sunne og sterke. Husk også at fedme ikke er den eneste medvirkende faktoren for knesmerter. Forhold som reumatoid artritt kan forårsake knesmerter uansett vekten din.

, , ] ]