Finger smerte fra Climbing

Klatring kan være en spennende treningsøkt i hele kroppen, spesielt hvis det foregår ute på naturlige steiner. Men klatring presenterer en rekke farer, med riktig teknikk og sikkerhetsutstyr som trengs for å forhindre potensiell skade. Ikke overraskende klager klatrere ofte på fingersmerter på grunn av det intense stresset som er lagt på hendene mens du skaler en fjellvegg.

Identifikasjon

De fleste klatringsfingerpine skyldes å skade fingrenees ringformede bremseskive, de fleste spesielt remskiver av mellom- og ringfinger. Små bånd av vev, de ringformede fleksorskivene holder fingerspenene på plass, slik at fingerledene kan bøye seg. Når remskivene blir stresset eller utmattet, senger de sener bort fra beinet, forårsaker smerte og hindrer riktig fingerbevegelse.

Symptomer

Leger kategoriserer skiveskader som grad I, Grade II eller Grade III. En Grad I skade er en forankring av remskiven og omkringliggende leddbånd, noe som resulterer i smerte når man klemmer hånden. I en grad II-skade, har remskiven en delvis brudd som utløser smerte mens du klemmer og gjør det vanskelig å strekke fingeren. De mest alvorlige skader i klasse III har en komplett brist på rullen. Klatrere som opplever en bremseskader i Grade III kan høre høyt "pop" eller "sprekk" og legge merke til blåmerker og hevelse sammen med vanlige smerter.

Behandling

For en Grad I skade kan taping av fingrene hjelpe Støtter senene når du klatrer, mens du utfører håndøvelser med TheraPutty, kan du styrke fingrene. Håndbad av kaldt vann etterfulgt av varmt vann kan også bidra til å øke blodstrømmen til det skadede området, og det vil skånsomt massasje. Håndøvelser og kontrasterende bad og massasje vil også behandle en Grad II-skade, selv om alle klatring skal stoppes til smerten kommer under kontroll. For en Grads III skade, stopp straks klatring og is den skadde fingeren i 15 minutter om gangen de neste to dagene. Hold hånden forhøyet for å redusere hevelse. Rest skadene så mye som mulig de første ukene, og utfør kun lett trening og mild massasje. Gjenoppretting fra en grad III-skade krever tålmodighet. Stopp alltid rehab hvis du får smerte. Hele helingsprosessen kan ta mellom åtte og tolv uker.

Overvejelser

Knuckle stressfrakturer og kollaterale ligamentskader kan også forårsake fingerpine for klatrere. På samme måte som skiveskader, opptrer knekkestrekkfrakturer på grunn av dårlig teknikk eller klatring for mye. Knoklene vil svulme og forårsake alvorlig smerte. Resten forblir den beste kur for en stressbrudd. Stopp all klatring i minst en måned eller til svulmen og smerten avtar.