Hvordan å forsterke nitrogenoksid i kroppen

Nitrogenoksid er et gassmolekyl som frigjøres i endotelceller og spiller en kritisk rolle i flere funksjoner i kroppen, inkludert reduksjon av betennelse, nyrefunksjon og oksygentransport. I tillegg hjelper nitrogenoksyd med å slappe av og utvide blodårene, noe som øker blodgennemstrømningen i kroppen. Dette kan ha positive effekter på blodtrykk og hjertes helse. Bevis indikerer at endring av kostholds- og treningsprogrammet kan øke nitrogenoksydnivået i kroppen. Kontakt din helsepersonell før du tar noen tilskudd.

Utfør en moderat mengde aerobic trening. Forskere fra Tsukuba Universitet i Japan undersøkte effekten av trening på produksjon av nitrogenoksid i kroppen. Sunn unge personer utførte aerob trening i 30 minutter, fem dager i uken i tre måneder. Nitrogenoksider ble målt før og etter studien. På slutten av studien, som ble publisert i desember 2004-utgaven av tidsskriftet "Hypertension Research", observert forskere at emner som utførte aerob trening, økte deres nitrogenoksidnivåer betydelig.

Spis mørk sjokolade. Lederundersøker Karin Ried og andre forskere fra University of Adelaide i Australia studerte effekten av sjokoladeforbruk på blodtrykksnivå. På slutten av to-ukers studien fant forskerne at sjokolade senket blodtrykket ved å øke produksjonen av nitrogenoksid i kroppen. Forskere uttalte at sjokolade inneholder flavonoler, som er antioksidanter som er ansvarlige for å forhøye nitrogenoksydnivåene, ifølge forskningen som ble rapportert i juni 2010-utgaven av tidsskriftet "BMC Medicine".

Supplement with L- arginin og L-citrullin. Disse to aminosyrene kan forbedre nitrogenoksydnivåene, ifølge en studie utført av hovedforfatter Edzard Schwedhelm og kollegaer fra Universitetshospitalet Hamburg-Eppendorf i Tyskland. Rapporten, som ble publisert i januar 2008-utgaven av "British Journal of Clinical Pharmacology," viste at personer som tok 3 gram hver av L-arginin og L-citrullin per dag i en uke, opplevde økning i nitrogenoksidnivå sammenlignet med de tar en placebo. Disse aminosyrene er generelt trygge tatt ved denne doseringen, men kan føre til fordøyelsesproblemer hos noen mennesker.

Advarsler

Se på porsjonene dine når du bruker sjokolade - selv om det er sunt, inneholder kalorier som kan bidra til vektøkning. Bytt det til andre kalorier med høyt kaloriinnhold for å unngå å spise for mange kalorier.