Inner øret og yoga Balance

Kampen om å holde fjellet i yoga og ha et alvorlig balanseproblem er helt forskjellige ting - selv om det kanskje ikke virker slik mens du går over i midten av klassen. Det er noen organer i kroppen din som hjelper deg å balansere, hvorav noen ligger i ditt indre øre.

Disse organene utgjør det vestibulære systemet, som hjelper hjernen din å finne ut hvor du er i rommet. Hvis det er et problem med dette organet, kan du få alvorlige balanseproblemer, for eksempel svimmelhet.

Innerforanatomi

Det er to hovedområder i ditt indre øre: Høreområdet og balanseområdet. Du hører med en del av øret kalt cochlea og balanserer med vestibulen og halvcirkelformede kanaler. Innenfor hver av disse delene er det en liten labyrint av vev, væske og hår.

De små hårene i øret ditt er ikke som håret på kroppen din - de tjener en mye annen hensikt. De er forlengelser av nerveceller og sitter i væske som kalles perilimf. Når du beveger hodet ditt, er dette væskeskiftet, noe som gjør at hårene beveger seg og signalerer til hjernen hvilken retning hodet ditt beveger seg inn.

Problemer som påvirker balanse

Visse problemer med det indre øret kan kaste av balansen din i yogaklassen ved å påvirke informasjonen som hjernen din mottar fra de små hårene. En kald eller annen sykdom som gjør nesen og bihulene fylt opp kan også påvirke dine indre ører. Ofte påvirkes bare ett øre, som kaster av balansen din fordi et øre sender nøyaktig informasjon til hjernen, og man sender feil informasjon.

Vertigo er en mer ekstrem versjon av svimmelhet hvor du føler deg som hele rommet spinner. Det er forårsaket av enten en opphopning av kalsium i det indre øret, en opphopning av væske, en migrene eller et slag mot hodet. Du kan trenge medisiner for å behandle svimmelhet, men balanseøvelser er en vanlig del av behandlingen.

Balanserehabilitering

Yoga blir mye vanskeligere hvis du har balanseproblemer forårsaket av ditt indre øre. Samtidig kan yoga hjelpe deg med å overvinne disse balanseproblemer. Stående balanse utgjør som fjellposer, lærer deg hvordan du bruker øynene dine for å kompensere for mangel på indre ørefølsomhet. Det vil ikke være lett i begynnelsen, men over tid blir du bedre til å opprettholde balansen til tross for indre øreproblemer.

Yoga Modifikasjoner

Hvis du har indre øreproblemer og sliter med å komme gjennom din yoga praksis, det er noen ting du kan gjøre for å hjelpe balansen din. Å gå barfot er en fin måte å gi hjernen litt ekstra informasjon om hvor kroppen din er i forhold til bakken siden det er så mange sensoriske nerver i føttene. Du vil kanskje også gjøre stående poser nær en vegg hvis du faller, ifølge Vestibular Disorders Association.

Hvis du opplever balanse og svimmelhet, prøv å fokusere på hvilken del av kroppen din er i kontakt med bakken mens du beveger deg gjennom posene dine. Fornemmelsen fra bakken vil fungere som et referansepunkt når du beveger deg gjennom poser, noe som gir deg konstant tilbakemelding om hvor kroppen din er.

Selv om balansen og svimmelhetene skyldes angst, kan de gjøre deg engstelig Når du går gjennom din yoga praksis, prøv å puste sakte og dypt. Dette vil holde deg mer avslappet, og det kan til og med hjelpe deg med å bli mer balansert.

Fordi vestibulærsystemet i ditt indre øre ikke virker riktig, må de andre organene du bruker for balanse jobbe overtid, som dine øyne . Gi øynene en hvile under liggende stilling som savasana, hvor du ikke trenger å balansere. Lukk øynene dine og legg et håndkle over dem for å la dem hvile på slutten av treningen.

, , ] ]