Hjelper Yoga med å redusere muskelknuter?

Muskelknuter eller myofasciale utløserpunkter er relatert til en rekke lidelser som forårsaker tilbakevendende smerte og ubehag. Mainstream og alternative behandlinger gir lindring fra muskelknuter. Regelmessige yoga økter blir ofte oppmuntret som et supplement til direkte behandling, for eksempel dyp vevsmassasje, for muskelknuter. Yoga utgjør at konsentrere seg om å strekke bindevev kan spille en mer direkte rolle i frigjøring av knutene.

Muskelknuter

En muskelknute er et isolert område i muskelvev som kontraherer på muskelfibrene som er koblet til det, forårsaker et tett band i muskelen. Knuten føles som en liten ert innebygd i muskelen. Disse knutene kalles myofasciale utløserpunkter, etter at tynn innpakning rundt hver muskel kalt fascia. Muskelknuter er ikke så alvorlige som en spasme av hele muskelen, eller spenning eller slitasje av muskelvev, men de kan føre til referert smerte og bli kronisk.

Referred Pain

Myofasciale utløser punkter bare vondt når press er satt på dem. Men de kan vise smerte til et annet punkt i kroppen. Denne smerten er stabil og kan variere i intensitet fra lavverdig og kjedelig til alvorlig. Trigger poeng er forbundet med mange problemer med kronisk smerte, for eksempel hodepine, nakke og kjeve smerter og ulike typer leddsmerter, samt andre forhold som forårsaker fysisk ubehag. Det kan være mer enn ett utløsingspunkt som forårsaker fysisk smerte andre steder i kroppen.

Yoga og muskelknuter

Konvensjonell og alternativ behandling er tilgjengelig for muskelknuter, og for mange mennesker fungerer rettsmidler raskt. Hvis underliggende problemer med helse og fitness går uadresserte, kan muskelknutene komme seg igjen. Noen forhold som forverrer muskelknutene, inkludert stress og spenning, lave aktivitetsnivåer og dårlig sirkulasjon, kan lindres med yoga. Yoga har en generell positiv effekt på muskelspenning, muskelavslapping, sirkulasjon og stressavlastning. Det er ofte innarbeidet i selvbehandlingsprogrammer for utløserpunkter for å hjelpe til med de underliggende problemene.

Yoga og bindevev

En versjon av Tao yoga, kalt Yin yoga, tilpasser klassisk yoga til å fremme fleksibilitet i ", 3, [[I stedet for å kontrakt og frigjøre muskler, gir yin yoga en langsom, jevn belastning på bindevevet ved å strekke i flere minutter. Yin yoga-advokater tror at med vanlig praksis blir bindevevet lengre og sterkere, noe som resulterer i langsiktig lindring fra muskelknuter. Yin yoga og lignende yoga programmer kan vise seg å være et effektivt supplement til myofascial frigjøringsbehandlinger.