Anbefalte øvelser under et hodekald

Ingen kan klandre deg for å bli i seng når du føler tegn på forkjølelse, men du trenger ikke å vurdere deg selv når du får sniffles. Hvis du vil unngå å miste kondisjon eller gå glipp av de psykologiske fordelene med trening, må du sørge for at du bare har symptomer over nakken i form av bindepine, en rennende eller tett nese og nysing. Så lenge kulden ikke beveger seg inn i brystet, prøv mild til moderat øvelser.

Oppdatere med en lett spasertur

Utgang utenfor for en enkel tur i frisk luft kan være akkurat det du trenger for å opprettholde og begynn å føle deg bedre. Når du går en tur, kan du ta deg tid og overvåke hvordan du føler deg; Hold deg i et behagelig tempo, slik at du kan nyte fordelene med trening uten å legge stress på immunforsvaret mens kroppen din er helbredende. CNN bemerker at vandring bidrar til å oppmuntre til å ta dype åndedrag som vil hjelpe til med å løsne nesepassasjer.

Svømme for å berolige dine syndrom

Ta en svømmetur mens du lider av neseavlastning, kan hjelpe til med å fjerne disse passasjer og hjelpe deg med å komme seg. Vannet kan føle forfriskende og beroligende mot kroppen din mens du kjemper for en kald. Hvis du går for en svømmetur, vær oppmerksom på hvordan kloren påvirker bihulene i tilfelle det forårsaker irritabilitet og fortsetter å tørke ut nesepassene dine. Ellers vil en avslappende svømmetur jobbe hele kroppen din, og du kan bestemme det beste tempoet for hvordan du føler.

Dans din vei tilbake til helse

Gå til treningsstudioet ditt for å få en lav innflytelse Zumba eller cardio klasse for å komme i noen trekk. Selv om du bare blir hjemme og slår på stereoanlegget i stuen, vil du komme opp og flytte til musikken for å lindre stress og ikke legge for mye press på immunsystemet eller leddene dine. Ta ting i ditt eget tempo, uansett hva klassen gjør eller musikkenes slag.

Gjenta ditt åndedrettssystem med Yoga

Når du trener yoga, finner du bestemte stillinger som hjelper deg med å gjenopprette fra kulden din raskere. "Yoga Journal" anbefaler flere øvelser som bidrar til å fjerne bihulene, øke sirkulasjonen til brystet, lindre stress og spenning og forbedre energinivået mens du helbreder. Den stående fremtidsposisjonen bidrar til å gi energi til hodet og luftveiene, samt å rydde i bihulene dine - mens den støttede broen åpner brystet og øker sirkulasjonen i øvre torso-regionen.

, , ] ]