Helse og Sykdom
Riktig holdning innebærer mye mer enn bare å respektere andre. Det kan avgjøre hvor fort du beveger deg, hvor effektivt kroppen fungerer og hvor sannsynlig du er for å utvikle ryggsmerter og andre kroppslige problemer. Ved å bruke riktig holdning, er du i stand til aktivt å bruke muskler gjennom ryggen, hofter og ben. Dette holder disse musklene sunne og vant til et bestemt nivå av arbeid. Det forbedrer også muskler kontroll, noe som kan være svært gunstig for hofter og ytelse når du går eller går, ifølge Health.com. Riktig stilling kan læres og implementeres på noen minutter.
Rett ut ryggen din, slik at den kan følge sine naturlige kurver og stramme magen. Health.com antyder å trekke bellybuttonen inn mot ryggraden for å oppnå denne stillingen. Dine skuldre skal være avslappet og presset tilbake, med brystet dukket opp foran deg.
Hold hodet høyt og haken din opp. La hodet henges lavt eller løs, eller la det boble rundt mens du går, kan legge unødvendig stress på nakken og forstyrre balansen når du går. Rett dette ved å holde hodet rett opp og oppreist og peke haken ut foran deg. Dette balanserer hodet og tar stress ut av nakken, noe som reduserer risikoen for smerte eller skade i nakken. Du er også sannsynlig å gå straks.
Hold musklene i låret og røret forlovet. Når du går, legg merke til stress og arbeid plassert på de enkelte musklene i underkroppen. Lazy walking kan noen ganger la disse musklene slappe av, noe som legger ekstra stress på andre deler av kroppen i et forsøk på å kompensere. Over tid kan dette føre til at skader eller ømhet utvikles. Bruk alle musklene når du går. Hvis dette føles unaturlig først, er det bare fordi det ikke er kjent for deg. Når du er vant til metoden, vil du engasjere musklene dine uten å tenke på det.
Pek tærne fremover når du går. Mange mennesker gjør dette selvsagt selv, men andre kan kaste føttene når de vil. Dette kan forårsake skade hvis du går uheldig og justerer noe i foten eller benet ditt, og det fører også til ubalansert vandring.