Følelsesmessige effekter av trening

Trening er en av de sikreste og mest effektive måtene å stimulere de kjemiske reaksjonene i hjernen din som gir en positiv mental og emosjonell tilstand. Symptomene på kronisk angst, stress og mild depresjon kan dempes ved regelmessig trening. Diskuter eventuelle vedvarende emosjonelle problemer med legen din. bør du også diskutere eventuelt nytt treningsregime før du begynner.

Depression Relief -

Trening har lenge blitt foreslått av medisinske eksperter som et alternativ eller supplement til moderne behandlinger for depresjon. Dette skyldes forskjellige hjernekjemikalier som kalles nevrotransmittere som frigjøres med trening. Effektene av et regelmessig kraftig treningsprogram kan etterligne psykoterapi for de som er klinisk eller psykisk syke, rapporterer President's Council on Fitness, Sports and Nutrition on its website.

Angst Reducer

Den rastløse, bekymringsfull og bekymringsfull angst er ofte stress- eller "tilstand" -relatert, men kan også komme fra kognitive negative antagelser og være "egenskap" -relatert, skriver Arizona State University-forsker Daniel Landers. Regelmessig trening kan være en del av den angstlindrende motgiften for de 7,3 prosent av amerikanerne som sliter med en egenskap angstlidelse. Mest gunstig for å lindre trekk og tilstandsangst er langvarige aerobe treningsprogrammer som svømming, sykling og løping.

Forbedrer selvtillit

I vestlige samfunn går fysisk utseende og selvtillit ofte sammen. hånd. Dette kan være et spesielt vanskelig tema for ungdom og tenåringer som av natur søker utad for å etablere en indre selvidentitet. Mindre enn en times trening daglig kan gjøre en verden av forskjell i selvtilliten og egenverdien til overvektige barn, rapporterte nettstedet Psych Central i 2009, selv om treningsregime ikke resulterer i vekttap.

Humør Boosting

Trening blir ofte beskrevet som en naturlig "høy" på grunn av dens evne til å bekjempe stresssymptomer og rev motorene til god-føle nevrotransmittere. Den mest potente humørøkende nevrotransmitteren er endorfin, et smertedempende biologisk kjemisk stoff som konkurrerer med visse narkotiske stoffer. Endorfiner frigjøres i kroppen din gjennom lette eller moderat intense aktiviteter som turgåing, yoga og til og med latter, selv om mer spreke aerobe aktiviteter som løping, seksuell omgang og idrett med stor innvirkning frigjør større mengder av stoffet. , , ] ]