Helse og Sykdom
Regelmessig jogging kan få deg til å føle deg bedre fordi det forbedrer helse og kondisjon - og gir deg mer energi - et utseende i form og forbedret selvtillit. Men mange joggere opplever følelser av lykke, og til og med eufori, bare fra selve treningsopplevelsen. Stemningsfremmende hormoner og nevrotransmittere inkludert endorfiner, endokannabinoider, dopamin og serotonin frigitt under langvarig kraftig kondisjonstrening er årsaken til dette fenomenet.
Hvordan Jogging produserer endorfiner
Endorfiner er smerteblokkerende hormoner produsert i hjernen og sendt inn i blodomløpet i tider med smerter eller stress. Jogging er intens kondisjonstrening som gir kontinuerlig stress på kroppen, noe som får hypofysen i hjernen til å frigjøre endorfiner. De humørhevende effektene av endorfiner kan være kraftigere enn opium eller morfin, og øke med nivået av kondisjon og intensitet og frekvens av trening, ifølge Fit Day. Denne følelsen av god følelse, også kalt "løpere høyt", kan være en sterk motivasjon for å holde seg til et vanlig treningsprogram. . Det er mulig de bidrar sterkt til det forbedrede humøret du føler når du jogger, fordi de lettere går fra hjernen til kroppen enn endorfiner. Disse farmasøytiske, bedre kjemikaliene blir vurdert av legemiddelindustrien som en mulig behandling mot depresjon, angst, smerte, stoffskifteproblemer og avhengighet, i følge farmakologiske anmeldelser. Med jogging kan du oppleve fordelene ved endocannabinoider uten å måtte vente på fremtidens medisinske gjennombrudd.
Dopamine forbedrer minner
Jogging kan få deg til å føle deg bedre ved å forbedre evnen til å huske lykkelige tider. Dopamin, et annet humørforbedrende hormon som frigjøres ved intens kondisjonstrening, forbedrer langtidsminnet. Dens funksjon er å danne langvarige minner om glade og betydningsfulle hendelser. Mennesker som lider av Parkinsons sykdom har mistet hukommelse og bevegelsesproblemer som er sporet til mangel på dopamin, ifølge Science Daily. Dopamin stimulerer hjernens lystkrets og kan være årsaken til at noen mennesker blir avhengige av trening, fra Psychology Today. Om avhengighet er nyttig eller skadelig er kontroversiell, men det fører ofte til langvarig kondisjon.
Serotonins makt til å løfte depresjon.
I følge National Institutes of Health er depresjonen som mange mennesker lider av forårsaket av et lavt serotonin hjerneaktivitet. Sunn serotoninfunksjon gir godt humør, behagelig oppførsel og nedsatt irritabilitet. I en studie av Dr. William M. Wilson og Charles A. Marsden publisert i Behavioral Pharmacology, ble kondisjonstrening vist å øke serotoninnivået i hjernen under løpebanen. Dr. Kelly G. Lambert antyder at den økende hyppigheten av depresjon i den moderne verden kan skyldes nedgangen i fysisk aktivitet som er nødvendig for å overleve.
, , ] ]