Høft bein smerte etter kjøring

Kjører, med repeterende bevegelser og høyt innflytelsesnivå, legger mye stress på bein, muskler og bindevev i hoften. Hoftesmerter kan forekomme hos løpere i alle aldersgrupper. Det er viktig å ta de riktige forholdsregler hvis du opplever løpemessig hoftepine. Selv om det kan begynne å være mildt, kan hoftesmerter bli mye mer avskjærende når tiden går videre dersom det ikke behandles ordentlig.

Funksjoner

Løpere er utsatt for hodeskader på grunn av den konstante stressen som hoftebenene er sett under når du beveger deg opp og ned. To vanlige hodeskader som pestløpere er hoftebursitt og knipende hofte. Hip bursitt er en tilstand hvor bursae sac rundt hoften blir betent og forårsaker at omgivelsene svulmer over beinene. Snakkende hofte oppstår når sener i hoften griper på bein i hoften, noe som gjør det vanskelig å gå.

Årsaker

Vanlige årsaker til hoftebensmerter er tendinitt og trochanterisk bursitt. Begge årsakene til hoftesmerter kommer fra stress på området fra fysisk aktivitet. Hip bursitt plager løpere ved å forårsake smerte i øvre lårregion. Smerten kommer fra sprengningen av en væskesak som ligger mellom hoftebenene dine. Når bursae sac breasts det gjør det mulig for senen å glide mot beinet ditt, noe som gjør at du får smerte hver gang du beveger beinet.

Symptomer

Pain på siden din gjør det vanskelig å gå er vanligvis på grunn av smerte i hoftebenet. Skader i hoftebenet kan også forårsake deformiteter i hofteområdet. Andre symptomer er rødhet rundt hofteområdet, manglende evne til å forlenge hoften og smerten i hoften, mens du sover om natten. Kontakt legen din dersom smerten i hoften din ikke avtar etter noen dager.

Forebygging /Løsning

Prøv å ikke løpe på ujevne overflater som gjør at hoftene stiger over livet ditt i en lengre periode av tid. Kjør på et spor eller tredemølle for å holde hoftene dine selv mens du kjører. Strekk og gjør noen oppvarmingsøvelser før du kjører, og gjør noen strekninger og nedkjøleøvelser etter at du har avsluttet din fysiske aktivitet. Legg større vekt på å strekke lårene, bakre og hofter for å unngå skade. Is hofteområdet for å lindre smerte og hevelse hvis du føler smerte i hoften etter å ha kjørt. Cortison skudd fra din lokale lege bør være en siste utvei for å redusere smerten.

Overvejelser

Hodepine starter ikke alltid direkte i hofteområdet. Smerten kan noen ganger føles som om den er i øvre lår av beina eller underkroppen på låret. Disse symptomene på smerte beveger seg til hofteområdet over en tid. Smerter i disse områdene kan også komme fra nedre ryggproblemer. Kontakt din lokale lege for medisinsk rådgivning hvis smerten blir verre, eller hvis smerten i hoften din ikke vil gå bort.