Måter å fange pusten Fast

Mens du presser kroppen din til å trene hardere, kan du få mer ut av treningen din, kan det være farlig når du har problemer med å puste. Øvelsesinducert astma er en tilstand hvor astmaangrep oppstår bare når du trener. Når du trener, trenger kroppen mer oksygenert blod til å pumpe til dine hardt arbeidende muskler. Dette betyr at lungene dine må jobbe hardere for å gi det oksygenet. Hvis du noen gang finner deg selv og skyver kroppen din så hardt at du har problemer med å ta pusten din, går du raskt til handling for å redusere pusten for å avverge et fullblåst astmaanfall.

Hvis du ' Jeg har blitt diagnostisert med treningsinducert astma, aldri trene uten din redningsinhalator nær ved hånden. Når du får et angrep, strammer luftveiene dine vegger, noe som gjør det vanskelig å få luft inn i lungene. Legemidlene i inhalatoren din - kortikosteroider - arbeide for å lindre hevelsen i bronkial luftveiene, slik at det er lettere for deg å få pusten. Redningsinhalatorer fungerer så fort at du bør kunne få pusten nesten umiddelbart, for å hindre et alvorlig angrep eller kvælning.

Gradual Slowing

Hvis du skyver kroppen din for hardt og finner at pusten din har blir arbeidet og ragged, det er på tide å senke. Noen kan gjøre feilen om å stoppe helt, noe som bør unngås, hvis det er mulig. Stopping av anstrengende øvelser kan plutselig føre til at blod i blodet i dine ekstremiteter, som kan forårsake svimmelhet og til og med besvimelse. Hvis du har problemer med å fange pusten din, reduserer du gradvis treningstiden din over en periode på to til fem minutter før du stopper og hviler.

Varm, fuktig luft

Det kan hende du finner det vanskelig å fange din pust mens du trener om vinteren. Dette skyldes at vinterluften vanligvis er kaldere og tørrere enn sommerluften. Hvis du trener med munnen din, som er vanlig når du prøver å fylle lungene med oksygen, trekker du den tørre vinterluften inn i lungene, hvor det kan irritere dine allerede hovne luftveier. For å fange pusten, hodet innvendig der luften er varm og fuktig. Hvis kaldt vær er et vanlig problem, trene på et innendørs treningsstudio eller spor for å holde luftveiene ubegrenset.

Medisinsk oppmerksomhet

Hvis du mister pusten mens du trener, er det vanlig å finne en plan for deg, planlegg en avtale med din helsepersonell. Siden manglende evne til å puste ordentlig er det ofte tegn på treningsinducert astma, kronisk obstruktiv lungesykdom eller andre bronkiale forhold, bør du diagnostiseres og gis en redningsinhalator. Legen din kan også foreskrive daglig astmemedisin hvis du planlegger å trene daglig. Mens medisinen ikke erstatter en redningsinhalator, kan den bidra til å holde luftveiene åpne for bedre komfort og oksygeninntak.

, , ] ]