Helse og Sykdom
Lungefibrose er en alvorlig respiratorisk tilstand som resulterer i lung arrdannelse. Ifølge Mayo Clinic.com vil skade på lungens dype vev stivne området og gjøre det vanskelig å puste. Årsaker til traumer vil variere. Langsiktig eksponering for miljøgifter kan være en faktor. Andre muligheter er kjemoterapi, kronisk sykdom og gjentatte infeksjoner. Til tider er den eksakte årsaken idiopatisk, eller ukjent. Grunnleggende pusteøvelser kan forbedre lungefunksjonen og lette pusteproblemer.
Lungfysiologi
For å forstå mekanismene bak denne sykdommen, må du vite litt om lungene og hvordan de virker. Når du inhalerer, trekker muskler, som diafragma, nedover for å endre lufttrykket i brystet. Dette fører til at luften skynder seg og ekspanderer lungene. Når du puster ut, går prosessen tilbake. Musklene slapper av og øker trykket, skyver ut og deflater lungene. Personer med lungefibrose har gjentatt skade på lungene som er kjent som alveoler. Hver gang alveoli må gjenoppbygges fra denne skaden, dannes arrvæv rundt sakene. Dette reduserer ekspansjonen av lungene.
Pursed Lip Puste
Dette er en øvelse som vil hjelpe dersom du blir kortpustet på grunn av lungefibrose. Slapp av musklene i nakken og skuldrene. "Breathe in slowly through the nose.", 3, [[Pusten bør ikke være dyp, ikke tvinge lungene til å utvides fullt ut. Fortsett inhaling til tellingen av to. Plukk leppene dine, som om du gjør deg klar til å plystre og blås luften sakte i fire teller. Bruk den etterlatte leppe-metoden i flere minutter til pusten vender tilbake til normal, og du føler deg komfortabel.
Diafragmatisk puste
Denne teknikken vil styrke membranen, den store muskelen under ribbenene som endrer lufttrykket i lungene. Personer med luftveissykdommer har en tendens til å ha svake diafragmer på grunn av pusteproblemer. Lig deg ned på ryggen med knærne bøyd. Sett en pute under hodet ditt for støtte. Legg en hånd på brystet og den andre under ribbeholderen. Pust inn gjennom nesen din for to teller. Forsøk å utvide lungene så fullt som mulig. Du burde føle magepressen mot hånden som sitter under ribbeholderen. Pust ut og ta mage musklene innover som om du prøver å røre på ryggen. Dette tvinger lungene til å deflate helt. Fortsett denne øvelsen i flere minutter for å bygge opp membranmusklen. Etter en gang, når du blir sterkere, gjenta øvelsen sitt oppreist i en stol.
Tvunget hosting
Tvunget hoste er en teknikk for å fjerne overflødig slim fra luftveiene. Ifølge nettstedet Know COPD er mucus buildup et vanlig problem for de med respiratoriske sykdommer, som for eksempel lungefibrose. Sitt i en stol med ryggen rett og føttene dine presset mot gulvet. Pust inn dypt og følg membranen utvide. Hold pusten for tre teller. Dette kan føre til overskytende slim. Damp slim på et vev og kast bort det. Gjenta til luftveiene føles klare for slim.