Helse og Sykdom
Så mye som vi hater å innrømme det, trenger vi smerte. Kroppene våre bruker det til å si, "Hei! Det er noe galt her!" Din bankende kjeve forteller deg å gå til tannlegen der han oppdager og trekker en infisert tann. Din smertefulle mage tvinger deg til legen, slik at hun kan diagnostisere blindtarmbetennelse og bestille deg en nødstilfelle.
Når smerte blir behandlet uten å oppdage den underliggende årsaken, gjør vi en stor feil. Det er som å slå av kraften til en brennende bygning fordi lyden av brannalarmen forstyrrer deg. Du må sette brannen ut. Så hold deg på Tylenol og ta et øyeblikk for å virkelig lytte til hva din smerte prøver å fortelle deg.
Smerte eksisterer ikke uten grunn. Og en av de første skrittene i å finne problemet ved roten av smerten er å stille en rekke spørsmål: Hvor gjør det vondt? Utstråler det? Er det skarp eller kjedelig? Skyting? Kan du gi et nummer til din smerte, med null være ingen smerte og 10 være den verste smerten som kan forestilles?
Når smertealarmen høres, ta deg tid til å høre det som noen ganger er skarp, ubehagelig eller sjokkerende følelse. Du vil være glad du gjorde.
Hvorfor er smerte så viktig?
Noen ganger helbreder kroppen seg selv, og du trenger ikke en lege. Men når smerte vedvarer, må du ta opp den underliggende årsaken til å gjenopprette balansen. Smerten har tre hovedformål:
1. Smerte får deg til å identifisere skaden og håndtere det.
Så mye som vi ønsker å slå av smerte, trenger vi det advarselsskiltet. Du kan oppdage alvorlig sykdom eller skade på grunn av det. Det du tror kan være hodepine kan være en hjerne svulst (selv om forhåpentligvis ikke).
2. Smerte forsterker viktige leksjoner.
Når du får et kutt, heler du raskt og ofte uten synlig arr. Det kan være en leksjon å lære av denne skaden, som å åpne posten mer nøye.
Et dypt sår, derimot, forblir vanligvis med deg som arr - en synlig indikator på en skade, så vel som en påminnelse om smerten, så du husker hva du ikke skal gjøre neste gang. Liker å brenne deg på ovnen. Du vil definitivt være mer forsiktig neste gang.
3. Smerte bidrar til å beskytte mot ytterligere skade.
"Men hvorfor er jeg i så mye smerte i måneder etter at jeg har skadet?" Pasienter spør ofte hvorfor deres smerte vedvarer så sterkt og så lenge etter en skade. De er frustrert over den sakte helingsprosessen som begrenser aktiviteten i uker til måneder. Smerter gjenstår ofte for å sikre at de er spesielt forsiktige rundt den delen av kroppen, slik at den kan fortsette å helbrede helt.
Hva skal du gjøre om smerten din
Når du finner deg selv med smerte som nettopp har vunnet Ikke gå bort, ikke bare lider gjennom det i stillhet, håp om at det vil gå bort alene. Vri ordet rundt (NIAP) og bruk det som en lett påminnelse for å hjelpe deg med å bygge motstandskraft og å vokse fra den smertefulle opplevelsen. Ved å gjøre det, gjør du smerten din fra en negativ til en positiv.
Her er fire enkle trinn som vi kan bruke til å hjelpe oss med å reversere smerten:
N: Definer negativ erfaring ved å identifisere kilden til smerten.
Jeg: Intervene og ta opp kilden til smerten.
A: Vurder svaret.
P: Oppnå et positivt resultat.
La oss gå gjennom trinnene for å reversere smerten av en ankelforstuing:
N: Negativet er smerten som kommer fra en forstuet ankel. I dette eksemplet er det lett å oppdage årsaken til smerten, men i andre tilfeller kan årsaken til smerten ikke være like tydelig. For å fullstendig forstå det negative utgangspunktet, må du kanskje besøke en lege for en komplett diagnose.
I: Dette er handlingen trinn! Gjør noe som tar opp årsaken til smerten. Intervene og isen ankelen for å redusere hevelse og betennelse. Vurder R.I.C.E. (hvile, is, kompresjon, høyde) og antiinflammatoriske midler. Igjen kan legen din hjelpe deg med å forstå det beste løpet av intervensjon.
A: Ta et skritt tilbake og vurder resultatene av intervensjonen din. Forbedrer du Hvis ja, fortsett med din behandlingsplan. Hvis ikke, må du kanskje se en idrettsmedisin eller ortopedisk lege for flere alternativer. Eller du kan trenge fysisk terapi.
P: Det positive resultatet. Når ankelen din er helbredet, og du er tilbake til dine normale aktiviteter, ta deg tid til å reflektere over hva smerten har lært deg. Har du lært mer om kroppens begrensninger? Kanskje du lærte måter å hindre fremtidige forstuinger som øvelser for å styrke ankelen din eller justere din skritt.
Det er ingen enkle svar eller raske løsninger, men hvis du prøver å bruke denne modellen neste gang du sliter med smerte, det vil hjelpe deg til å bli bedre på å behandle, gjenopprette fra og vokse fra den smertefulle opplevelsen.
Smerte er en transformativ prosess som vi møter når vi går ned vår valgte vei i livet. Når smertealarmen høres, ta deg tid til å lytte til det noen ganger skarpe, ubehagelige eller sjokkerende følelsen. Du vil være glad du gjorde.
Om forfatteren
Aneesh Singla, M.D., er medisinsk direktør for The Rockville Center of National Spine & Smertsentre i Rockville, Maryland. Han har utgitt medisinsk litteratur innen smertemedisin og fokuserer for tiden sin praksis på minimalt invasive muligheter for behandling av kronisk smerte. Han fungerer også som foreleser på legefakultet ved Harvard Medical School. For mer informasjon, besøk WhyItHurtsBook.com eller AneeshSinglaMD.com. Dr. Singlas nye bok, "Why It hurts," vil være tilgjengelig april 2017 på Amazon.
, , ] ]