Helse og Sykdom
Tarmgass kan være et resultat av svelget luft, men det dannes også når bakterier bryter ned ufordøyd mat. Å ha overdreven tarmgass kan føre til smerter og til og med føre til forlegenhet. Heldigvis, inkludert noen matvarer i kostholdet ditt - og eksklusiv vanlige synder - kan være med på å kontrollere problemet.
Probiotiske matvarer
Probiotika som finnes i yoghurt og andre fermenterte produkter, for eksempel miso, regnes som sunne bakterier, fordi de kan bidra til å redusere effekten av skadelige bakterier i tarmen din, bemerker Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin. Som et resultat kan probiotika hjelpe til med å behandle tilstander som irritabelt tarmsyndrom, som er preget av symptomer som inkluderer gass og oppblåsthet, forstoppelse og diaré. Forskning publisert i 2005 under “Gastroenterology” fant at den probiotiske stammen B. infantis bidro til å lindre slike symptomer hos personer med irritabelt tarmsyndrom. Probiotika kan også bidra til å redusere gass forårsaket av problemer som matintoleranser og magebetennelse.
Ris og uoppløselig fiber