Fordeler med kanel og honning

Foruten å gi rik smak til en rekke retter, gir kanel og honning en mengde helsemessige fordeler. Hvis du leter etter naturlige måter å øke helsen din, kan du inkludere disse ingrediensene i favorittoppskriftene dine, og det kan bidra til å bekjempe hypertensjon og hjerte-og karsykdommer.

kan hjelpe deg med å behandle kardiovaskulære sykdommer

Å spise honning kan være bra for hjertet ditt . Ifølge en gjennomgang publisert i juli 2010 utgaven av "African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines," fenolske bestanddeler - quercetin, kaempferol og acacetin - funnet i honning viser løfte for behandling av hjerte-og karsykdommer. Mange studier har etablert en sterk sammenheng mellom vanlig forbruk av fenolforbindelser og lavere hjertesykdom risiko. Disse forbindelsene kan være til nytte for hjertet ditt ved å redusere blodplateaggregasjon, forhindre oksidasjon av lipoproteiner med lav tetthet og forbedre utvidelsen av blodkarene som gir blod til hjertet ditt.

kan holde blodsukkeret i kontroll

Legge til kanel til kostholdet ditt kan bidra til å holde blodsukkeret stabilt. En studie publisert i november 2012-utgaven av "Journal of Nutrition and Dietetics Academy", fant at kanel kan bidra til å senke blodsukkernivået, og dermed redusere sjansene for å utvikle diabetes. I studien viste sunne, normalvektige og overvektige voksne som spiste en tilberedt frokostblanding med 6 gram kanel forbedringer i blodsukkernivået og insulinfølsomheten sammenlignet med voksne som ikke inntok kanelholdig kornblanding. For å nyte fordelene med kanel, legg til dette smakfulle krydderet til dine fruktglatt, iskrem og te og yoghurt.

kan beskytte mot kreft

Honning er effektiv til å undertrykke veksten av svulster og kreft, avslørt en anmeldelse publisert i tidsskriftet "Molekyler" i februar 2014. Dette naturlige søtningsmiddel kan utøve sin beskyttende effekt mot kreft ved å hemme proliferasjon av kreftceller, redusere betennelse, initiere dødsfall av kreftceller og forhindre dannelse av nye blodkar som stimulerer kreftvekst . Mens honning viser toksisitet mot kreftceller, utgjør det ingen trussel mot utviklingen av normale, sunne celler. Ved å forstyrre ulike prosesser assosiert med utviklingen av kreft, kan honning bidra til å forebygge sykdommen. Gjennomgangen konkluderte med at honning kan ha potensial som et kreftmiddel. Men ytterligere forskning er nødvendig for å støtte effekten mot kreft.

Hjelp folk med hypertensjon

Ved å spise kanel, kan du bidra til å få ned høyt blodtrykkstall. En studie som ble rapportert i oktober 2013 utgaven av journal "Nutrition" utforsket effekten av kanel på blodtrykk hos mennesker med prediabetes og type 2 diabetes. I studien opplevde deltakere som konsumerte kanel reduksjonen på 5,39 millimeter kvikksølv i sitt systoliske blodtrykk og en 2,6 millimeter kvikksølvfall i sine diastoliske blodtrykksavlesninger. Mens kanel viser positive effekter på blodtrykket, er det behov for flere studier for å bekrefte brukbarheten.

Viktig Betraktninger

Selv om honning er gunstig for helsen din, er den fortsatt sukker og bør derfor spises i moderasjon. En 1-ss servering av honning gir deg 64 kalorier. American Heart Association anbefaler at kvinner ikke spiser mer enn 100 kalorier per dag fra tilsatt sukker eller 6 teskje sukker, og menn bør ikke ha mer enn 150 kalorier om dagen, som er lik 9 teskjeer.

, , ] ]