Kan tørket frukt gi deg gass?

Passerende gass er en vanlig del av fordøyelsen som du ikke kan unngå. I henhold til National Clearinghouse Information Clearinghouse, er passerer gass så mye som 23 ganger om dagen normal. Imidlertid kan en rekke matvarer og medisinske forhold øke det til unormale nivåer. Mange typer frukt, enten tørket eller ikke, er noen av de store skyldige på grunn av deres fiberinnhold.

Løselig Fiber

Frukt inneholder både løselig og uoppløselig fiber. Oppløselig fiber blir til en gel i nærvær av vann, noe som gjør det vanskelig å fordøye. På en måte er det gunstig fordi det bidrar til å senke kolesterolet. På den nedre siden innebærer vanskeligheten ved å fordøye løselig fiber færre næringsstoffer absorbert i tarmen og større mengder gass. Ikke alle reagerer på mat på samme måte, så for noen mennesker kan tørket frukt ikke føre til et problem.

Tørket frukt versus fersk

Det er motstridende påstander om forskjellene mellom tørket frukt og friskt. Universitetet i Michigan Health System utdeler tørket frukt som forårsaker en større mengde gass enn ugresset frukt. Mange andre viktige helsemessige ressurser, som Merck Manual, liste rosiner og svesker blant de matvarene som forårsaker mest gass. Den internasjonale mutter- og tørkfruktfondet utgav imidlertid en rapport i mai 2011 som sier at det ikke er noen vesentlig forskjell mellom tørket frukt og friskt. Det citerte mange vitenskapelige studier som fokuserer primært på ernæringsmessige fordeler, men ingen av studiene behandlet emnet for flatulens spesielt. Rapporten gjorde et interessant spørsmål om misoppfatninger forårsaket av forskjellen i vekt etter at frukten er tørket. Kanskje det er en misforståelse at rosiner for eksempel gir mer gass enn tilsvarende mengder druer. Men uten mer spesifikke studier, er det liten grunn til å bestride motstridte påstander om at tørket frukt fører til mer gass.

Gassvedtak

Den enkleste måten å lette gassproblemer på er å endre kostholdet ditt eller fokusere på bedre fordøyelse . Å spise raskt innebærer vanligvis å sluke luft og dårlig fordøyelse, som er de to hovedårsakene til diettgass. Eventuell ufordøyd mat som når tykktarmen kan forårsake gass. Du kan forbedre fordøyelsen ved å tygge mer grundig og svelge mindre mengder. En annen måte er å supplere kostholdet med fordøyelsesenzymer, som du finner i mange helsekostbutikker og apotek. Noen over-the-counter-løsninger hjelper ikke med gass forårsaket av fiber, så sørg for å sjekke etiketten.

Alvorlige årsaker til gass

Irritabel tarmsyndrom og malabsorpsjon er to medisinske forhold som kan føre til overdreven mengder diettgass. Diaré følger vanligvis med malabsorpsjon, og oppblåsthet er et karakteristisk symptom på irritabelt tarmsyndrom. Hvis du opplever noen av disse symptomene eller magesmerter, oppkast, vekttap, brystsmerter eller blodige avføring, kontakt legen din.