Bikram Yoga & Serotonin

Bikram, eller varm yoga, er en moderne form for et gammelt system av stillninger og pust som utviklet mange århundrer siden i India. Alle former for yoga er ment for å øke fleksibiliteten, regulere pusten din og sette tankene dine i en meditativ modus, noe som kan stimulere serotoninfrigivelse i hjernen din og hjelpe deg med å bekjempe angst og depresjon. Bikram yoga er en mild, lavt innflytende type mosjon, men det praktiseres i et veldig varmt miljø for å indusere svette og høyere hjertefrekvens. Spør legen din om Bikram yoga er trygt og passende for din fysiske tilstand.

Serotonin

Serotonin er en hjernekjemikalie, eller nevrotransmitter som sender meldinger i hjernen og i hele nervesystemet. De fleste serotonin, minst 75 prosent, ligger i vevet i ditt gastrointestinale system og er involvert i bevegelse av mat gjennom tarmene, men resten ligger i hjernen din og er hovedsakelig dannet av nevrologiske celler i pinealkjertelen, ifølge boken "Human Biochemistry." Innenfor hjernen er serotonin involvert i mange prosesser som regulerer humøret, appetitten og sovesyklusen. Serotonin og depresjon

Det er mange nevrotransmittere og hormoner i hjernen din at bidra til hvordan du føler deg og hvordan du reagerer på bestemte situasjoner, men serotonin er et av de mest essensielle stemningsregulerende stoffene, i henhold til boken "Human Physiology: An Integrated Approach." Høye nivåer av serotonin er forbundet med lykke eller tilfredshet, mens lave nivåer er forbundet med angst, agitasjon og depresjon. Serotoninsyntese er påvirket av mange faktorer, inkludert følelsesmessig traumer, solskinn, spiser mat og trening.

Trening og serotonin

Studier har vist at de fleste former for trening øker frigjøringen av serotonin i hjernen din, i henhold til boken "Øvelsesfysiologi: Energi, ernæring og menneskelig ytelse." Aerob trening øker serotoninnivået på to måter: det øker frekvensen og frekvensen hvor serotonin frigjøres i hjernen din, og regelmessig trening øker tryptofan aminosyre nivåer , som stimulerer serotoninproduksjonen på annen måte.

Yoga og Serotonin

Bikram yoga ble utviklet av yoga master Bikram Choudhury, som utviklet en serie med 26 poser som utføres to ganger innen 90 minutter i et rom som holdes ved temperaturer mellom 95 til 100 grader Fahrenheit. Selv om ingen vitenskapelige studier har sett forholdet mellom Bikram yoga-praksis og serotoninproduksjon direkte, har mange andre konkludert med at yoga er forbundet med redusert nivå av skizofreni, angst, stress og depresjon, som er knyttet til serotonin. Videre stimulerer yoga også hypofysen til å produsere endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende.