Hva er L-Tyrosin bra for?

En ikke-essensiell aminosyre, L-tyrosin, hjelper kroppen din til å produsere flere viktige nevrotransmittere som regulerer humøret ditt. Disse inkluderer dopamin, den "følsomme" hjernekemikalien forbundet med glede, og epinefrin og norepinefrin, hormoner som styrer kroppens stressrespons. L-tyrosin finnes i et bredt spekter av matvarer, så mangel er sjelden. Men noen undersøkelser tyder på at kroppen ikke kan gjøre nok L-tyrosin når det er under ekstremt stress, rapporterer University of Maryland Medical Center. Kliniske bruksområder for L-tyrosin

Flere kliniske studier har koblet L- tyrosin med lettelse fra symptomer på fysisk eller miljømessig stress, som intens kulde eller varme. I en studie av militære kadetter, publisert i "Brain Research Bulletin" i 1999, viste de som suppleres med 2 gram L-tyrosin i fem dager bedre minne og kognitiv ytelse i et stressende fysisk treningsprogram enn de som ikke gjorde det. Studier av L-tyrosin og depresjon har vært mindre avgjørende. En gjennomgang publisert i "Alternative Medicine Review" i 2000 så på mange eldre studier og fant L-tyrosin bare muligens nyttig for mildere former for depresjon.

Matkilder og dosering

L-tyrosin finnes i en utvalg av sunne matvarer, inkludert fjærfe, soya, avokadoer, bananer, mandler, gresskarfrø, hytteost og yoghurt. For supplering med L-tyrosin foreslår Hyla Cass, forfatter av "Natural Highs", 500 til 1000 milligram daglig på en tom mage om morgenen. Hun advarer om at det kan forårsake angst og søvnløshet hos noen mennesker, og at de med en historie med psykisk lidelse aldri bør ta L-tyrosintilskudd.