Hva er forskjellen mellom L-lysin og L-tyrosin?

L-lysin og L-tyrosin er bare to av de mange aminosyrene som brukes av kroppen som byggesteiner for proteiner og i ulike metabolske veier. Hver aminosyre har en spesifikk struktur og tilsvarende funksjon i kroppen. De nøyaktige rollene til L-lysin og L-tyrosin er ganske forskjellige, men begge er nødvendige for å opprettholde helse.

Funksjoner

L-tyrosin er en viktig aminosyre i produksjon av nevrotransmittere, inkludert epinefrin, norepinefrin, dopamin og serotonin. Det spiller også en rolle i utviklingen av hudpigmentet melanin. L-lysin, derimot, hjelper kroppen til å produsere karnitin, noe som er viktig for bruk av fett for energi. L-lysin hjelper også med kalsiumabsorpsjon og i kollagensyntese, ifølge University of Maryland Medical Center.

Matkilder

Mange matvarer er gode kilder til L-lysin og L-tyrosin. Kjøtt, ost, fisk og egg er rike på L-lysin. Vegetarere og veganer bør sikte på å få L-lysin fra plantebaserte kilder, som bønner, nøtter og soya. Soya er også en god kilde til L-tyrosin, som er fjærfe og fisk. Dessuten er avokado, bananer og meieriprodukter, samt nøtter og frø, gode kilder til L-tyrosin.

Essentiality

En viktig forskjell mellom L-lysin og L-tyrosin er essensialitet. Nødvendige aminosyrer må hentes fra mat, men kroppen kan syntetisere sine egne ikke-essensielle aminosyrer. L-lysin er en essensiell aminosyre som må hentes fra mat, og L-tyrosin er en ikke-essensiell aminosyre som kroppen produserer i seg selv fra en annen aminosyre som kalles fenylalanin. Men personer med en tilstand som kalles fenylkenonuri eller PKU, er ikke i stand til å konvertere fenylalanin til tyrosin, noe som gjør tyrosin til en essensiell aminosyre for de med PKU.

Bruker

Ifølge MedlinePlus, en tjeneste fra Nasjonalbiblioteket av medisin, kan ta L-lysin kosttilskudd bidra til å lindre kaldesår og feberblærer. Fordi L-lysin spiller en rolle i kalsiumabsorpsjon, kan det også bidra til å forhindre osteoporose. L-tyrosins rolle i nevrotransmitterproduksjonen har ført til undersøkelse av potensialet til å forbedre våkenhet og minne hos personer som er under stress eller opplever søvnløshet. Universitetet i Maryland Medical Center bemerker imidlertid at det er begrenset bevis som viser effektiviteten. L-tyrosin kan øke nivået av skjoldbruskhormon og bør ikke brukes av de med hypertyreoidisme eller graver sykdom. Det kan også øke forekomsten av migrene hodepine hos dem som opplever migrene. Mens L-lysin generelt er trygt i moderate doser, har høye doser resultert i gallestein og høyt kolesterolnivå i dyr, noter Universitetet i Maryland Medical Center.