Gjøre Gaba kosttilskudd forbedre søvn, panikk og angst?

Gamma-aminobutyrsyre, også kjent som GABA, er en aminosyre produsert naturlig i hjernen fra en annen aminosyre og vitamin B-6. Mens GABA i hjernen bidrar til å forbedre søvn, symptomer på angst og panikk, er effekten av GABA-kosttilskudd for de samme forholdene ikke godt dokumentert i forskningsstudier. Snakk med legen din dersom du vurderer å snakke med GABA-tilskudd.

Funksjoner

GABA er en sentral nevrotransmitter som finnes i sentralnervesystemet. Denne aminosyren er ansvarlig for å undertrykke overdreven hjerneaktivitet, og har dermed en beroligende og avslappende effekt. Ifølge "Enciclopedia Britannica" er reduserte nivåer av GABA eller nedsatt GABA-funksjon i hjernen korrelert med angst, depresjon, søvnløshet, epilepsi og hallusinasjoner. Samme kilde indikerer at et preparat med lignende funksjon som GABA var i inngrep med panikkanfall. GABA forbedrer også søvnkvaliteten ved å fremme alfa bølger i hjernen, som vanligvis forekommer i en tilstand av avslapning og reduserer beta-bølger som dominerer i stressende, hyperaktiv tilstand. Konvensjonelle stoffer som brukes til angst og søvnproblemer som Valium eller Xanax-arbeid, ved å stimulere GABA-reseptorer i hjernen, og dermed ha samme virkning som GABA-supplement.

Controversy

GABA-supplementer er tilgjengelige som over diskprodukter i både naturlig og syntetisk form. Effekten av et GABA-supplement er kontroversielt blant medisinske fagfolk, fordi det er tvilsomt om den aktive ingrediensen krysser blodhjernebarrieren. Et GABA-supplement kan eller ikke øke nivåene av denne aminosyren i hjernen. Ifølge Michael Murray virker ikke syntetisk GABA, men naturlig GABA-supplement krysser blodhjernebarrieren. For optimal resultater, anbefaler han at GABA-supplementet kommer fra en bakterie, Lactohacillus hilgardii som skal brukes.

Forskning

Ifølge Michael Murray, ND og forfatter av "The Pill Book Guide to Natural Medicines", er GABA-kosttilskudd vurdert "C" for både effektivitet og sikkerhet i lindrende symptomer på angst og søvnløshet. Dette betyr at GABA generelt anses som trygt ved anbefalte doser, men utilstrekkelige studier har funnet dette tillegget effektivt for angst og søvnproblemer.

Drug Interactions

GABA-supplement kan interagere med andre legemidler som stimulerer GABA-reseptorer i hjernen , for eksempel benzodiazepiner og noen muskelavslappende midler.

Dosering

Anbefalt dose GABA-supplement er 100 til 200 mg 2-3 ganger daglig. Opp til 3 g daglig tilskudd med GABA anses som trygt.

Kontakt en alternativ helsepersonell for å finne ut om du kan dra nytte av å ta dette tillegget, samt din optimale dosering, mulige bivirkninger og stoffinteraksjoner. Supplering med GABA erstatter ikke standard behandling for angst, søvnløshet eller panikklidelse.

, , ] ]