Brystsmerter etter Bikram Yoga

Bikram yoga - den opprinnelige formen for "varm yoga" - praktiseres i rom oppvarmet til en tropisk 105 grader Fahrenheit og minst 40 prosent luftfuktighet. Dette alene er en god grunn til å forsikre deg om at du er medisinsk forsvarlig før du stuper i simulert ekvatorial torpor. Hvis du opplever smerter i brystet etter å ha gjort Bikram yoga, er den gode nyheten at det er en rekke mulige årsaker som ikke er livstruende. Hvis du har smerter i brystet og er i noen risikokategorier for hjertesykdom (røyking, høyt blodtrykk, overvekt), er det viktig at du forteller legen din om symptomene dine. Hvordan føles det som et hjerteinfarkt.

Hjerteanfall forårsaker smerter i brystet, og selv om bare legen din kan si det sikkert om du har en hjertepisode, har hjerteinfarktene sine særegenheter. De fleste bringer smerter eller ubehag som ligger i midten eller venstre side av brystet. Følelsen kan føles som klemming, trykk, fylde eller smerte - i tillegg til halsbrann eller fordøyelsesbesvær - og det kan variere i intensitet til mild eller alvorlig.

Ubehaget eller smerten kan vare mer enn flere minutter, eller det "may go away and return.", 3, [[Du kan også føle smerter eller ubehag i en eller begge armer, så vel som rygg, nakke, skuldre, kjeve eller mage over navlen. I noen tilfeller kan det eneste symptomet være pustebesvær. Unødvendig å si, hvis du tror at du har et hjerteinfarkt, så få noen til å ringe 911.

Unngå dehydrering.

På grunn av den intense varmen og den kontinuerlige bevegelsen i Bikram Yoga, er det viktig å verne mot dehydrering . Brystsmerter isolert sett er vanligvis ikke et symptom på dehydrering, men et kapphjerte, muskelkramper, svimmelhet og kortpustethet er det - som i kombinasjon faktisk kan utløse smerter i brystområdet.

Du kan miste nesten en halv gallon vann i en Bikram-klasse, og hvis du allerede er litt dehydrert fra tidligere aktivitet, kan du få problemer. Mange Bikram-instruktører anbefaler å drikke så mye som en gallon vann på dager du gjør Bikram, det meste av det før og etter for å unngå kvalme og kramper.

Muskulære årsaker til brystsmerter.

Muskelspasmer i brystområdet kan også forårsake smerter i brystet. Bikram, som andre former for yoga, kan føre til at du anstrenger muskler som har gått ubrukte for lenge, eller kan forårsake tvinninger i muskler mellom brystveggene som forbinder ribbeina. Bryståpninger, som Locust, Bow eller Fixed Firm, kan føre til at musklene spasmer.

En annen vanlig synder som kan forårsake alvorlige brystsmerter og vanskeliggjøre pusten er pectoralis minor muskel, den lille pec muskel som ligger under den mye større pectoralis major. Juster den lille fyren, og du kan finne deg selv å hylle som en coyote.

Panic Attack -

Mens du trasker gjennom 26 asanas i ekstrem varme og fuktighet er en forfriskende og rensende opplevelse for mange, kan andre synes det presser på varme knapper - bokstavelig og billedlig. Brystsmerter er et vanlig symptom på panikkanfall - det forekommer i opptil 70 prosent av dem - og panikkanfall på sin side er en overaktiv kamp- eller flyreaksjon på blant annet rare og fiendtlige miljøer. Hvis du finner ut at å gå til Bikram induserer panikkfylte følelser, enn si brystsmerter, utforsk andre former for yoga som praktiseres med varmen satt til mye mer moderate temperaturer.

, , ] ]