Smerte i fotkulen fra løping

Løpere utvikler noen ganger smerte under fotballene, en tilstand som kalles metatarsalgi. Benene under føttene kalles metatarsals. Virkningen fra kjøring kan legge press på endene av disse beinene, noe som resulterer i fot smerte. Omfattende kjøring kan føre til leddskader og leddirritasjon i føttene. Noen andre typer fotskader er plantarfascitt, som er betennelse i båndet av vev som løper fra hælen langs foten av foten. En hælspor er en benkrok som dannes på hælbenet eller calcaneus.

Tegn og symptomer

Følgende er tegn på metatarsalgi: En kjedelig smerte i fotens fot, smerte som tvinger deg å gå på utsiden av foten i stedet for på ballen, dannelse av calluses og manglende evne til å gå barfot på grunn av ekstrem smerte.

Årsaker og forebygging

Overbrukskader og løper på overflater som ikke absorberer sjokk er noen årsaker til fotpine. Det er imidlertid en av de viktigste årsakene til fotpine for løpere å ha på galt sko. Bruk joggesko som gir støtte, ha en bred tåboks og unngå høye, tykke hæler. Å gå til en butikk som spesialiserer seg på å selge joggesko, anbefales sterkt. Tilbring tid med selgeren fordi han kanskje stiller spørsmål eller til og med utføre en løpende analyse for å bestemme kjørestilen din. Dette vil hjelpe ham med å velge sneaker som passer best for deg. Din løpesko skal være en halv til en full størrelse større enn dine vanlige sko for å gi plass til føttene dine fordi de kan svulme når du kjører. En tommelfingerregel er å erstatte løpeskoene hver 300 til 400 miles fordi de mister pute, stabilitet og støtdemping. Skoinnsatser som metatarsal pads er også anbefalt.

Hjem Remedies

Metatarsalgia smerter reagerer ofte godt på hvile, is, kompresjon og høyde, eller RICE. Denne metoden kan bidra til å lindre smerte og redusere hevelse samtidig som det forhindrer ytterligere skade. Hvil og la foten begynne å helbrede ved å ta noen dager fra å løpe. Ising området med en ispakke eller en pakke med frosne grønnsaker kan være nyttig. Området skal være iset ved tidlig påvisning av smerte. Komprimer fotens ball ved å pakke den inn med et esebånd. Dette vil gi lindring fra smerten og begrense mengden hevelse som kan oppstå. Løft foten ved å holde den proppet over hjertet ved hjelp av puter.

Anti-inflammatorisk medisin

Nonsteroidal antiinflammatorisk medisin er en annen form for hjemmebehandling. Medisinering som Motrin, Aleve og ibuprofren er noen NSAID som kan kjøpes over disken. Kontakt legen din Hvis fotens smerte fortsetter eller forverres, og RICE-metoden ikke virker. Han kan bestemme at du trenger tilpasset orthotics for å ta vekten av ballene på føttene.

Betraktninger

Hvis du deltar i sport med høy effekt, har du stor risiko for fotskader. Løpere opplever vanligvis de fleste traumer til føttene, men mange andre som er fysisk aktive kan også bli utsatt for fotskader.