Kosttilskudd for å hjelpe plantarfasciitt

Tallrike kosttilskudd kan hjelpe til med å behandle din plantar fasciitt. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) er plantar fasciitt den vanligste årsaken til smerte på bunnen av hælen din. Det oppstår når det sterke båndet av vev som støtter fotens bue eller plantar fascia, blir irritert og betent. Før du tar kosttilskudd for å behandle plantar fasciitt, ​​må du kontakte legen din for å diskutere mulige bivirkninger, stoffinteraksjoner og riktig dosering.

Vitamin C

Vitamin C kan være et nyttig kosttilskudd for å behandle smerter i din plantar fascia. Vitamin C, også kjent som askorbinsyre, er et vannløselig vitamin som du må skaffe fra mat fordi kroppen din ikke produserer den. Vitamin C er viktig for produksjon av kollagen, en viktig strukturell komponent i blodkarene, sener og ledbånd. Dynamisk kiropraktikk nettsted forteller at mange faktorer kan forårsake plantar fasciitt, ​​inkludert feil fottøy, repeterende stress, en rask økning i trening intensitet og volum, å være overvektig, aldersrelatert krymping av dine hæler fett pads og dietter lavt i vitamin C. Økt forbruk av vitamin C - ytterligere 1 til 3 g vitamin C daglig - kan hjelpe til med reparasjon av vev og øke styrken på fibrene vev, inkludert plantar fascia. Før du tar vitamin C-kosttilskudd for din plantar fascia-smerte, må du kontakte legen din for å diskutere mulige bivirkninger og riktig dosering.

Bromelain

Bromelain kan være et effektivt kosttilskudd for smerte i plantar fascia. Universitetet i Maryland Medical Center (UMMC) sier at bromelain er en blanding av proteolytiske eller proteinfordøyende enzymer funnet i ananas. Ananas har blitt brukt i hundrevis av år i Sentral- og Sør-Amerika for å behandle fordøyelsesbesvær og kontrollere betennelser i ulike deler av kroppen. Selv om bromelain kan brukes til å behandle mange forhold, kan det være mest effektivt for å redusere betennelsen forbundet med tendinitt, ligamentforstuinger, muskelstammer og andre mindre muskelskader. Ifølge Dr. Michael Carnes, en kiropraktisk lege og forfatter av boken "Quick Reference Conservative Care Conditions Manual", bør bromelain brukes i stedet for ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner i den postakutiske fase av plantar fasciitt for å redusere inflammasjon "present in the affected tissues.", 3, [[Før du tar bromelain for din plantar fascia smerte, må du kontakte legen din for å diskutere mulige bivirkninger og riktig dosering.

Gurkemeie

Gurkemeie kan være et effektivt kosttilskudd for behandling av plantar fasciitt. Rhizomes, eller underjordiske stammer, av gurkemeieplanten tørkes og inntas som et pulver eller i kapsler, te eller flytende ekstrakter. Gurkemeie kan også gjøres til en pasta og påføres huden din. I følge Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin (NCCAM) er gurkemeie, også kjent som Curcuma longa, brukt i tradisjonell kinesisk medisin og ayurvedisk medisin for å hjelpe fordøyelses- og leverfunksjonen, redusere leddgikt og regulere menstruasjon. I dagens vestlige medisin brukes gurkemeie noen ganger til å behandle halsbrann, magesår, gallestein og muskuloskeletale betennelser, inkludert plantar fasciitt. Før du tar gurkemeie som kosttilskudd for plantar fasciitt, ​​må du kontakte legen din for å diskutere mulige bivirkninger og riktig dosering.