Hvorfor Røyking er en dårlig habit

Røyking er en vanskelig vane for mange å bryte. En sigarett er perfekt med en kopp kaffe, te eller alkoholholdig drikke. Det gir noe å gjøre med hendene dine når du sosialiserer med venner og familie. Dessverre er sigarettrøyking også den ledende forebyggbare dødsårsaken i USA, ifølge National Cancer Institute-nettsiden. Røyking er ansvarlig for en av fem dødsfall, og 38.000 dødsfall er forårsaket av eksponering for brukt røyk. Hva mer kan man si om de skadelige effektene av røyking?

Helsefare

Lungekreft er den ledende kreftdød blant både menn og kvinner i USA. Røyking forårsaker flere dødsfall hvert år enn HIV, alkohol, ulovlig narkotikabruk, bilulykker, selvmord og mord kombinert, ifølge nettsidene for sykdom og forebygging. Røyking øker risikoen for andre kreftformer, som nyre, blære, livmoderhals og kreft i bukspyttkjertelen. Røyker har en høyere risiko for hjerteinfarkt enn ikke-røykere, og røyking bidrar til kroniske lungesykdommer som emfysem og bronkitt.

Estetikk

Sigarettrøyking kan se sofistikert og kult, men det gir deg dårlig lukt pust, hud, hår og klær. Folk rundt deg også ender med lukter som sigarettrøyk selv om de ikke er røykere. Røyker også flekker tennene, forårsaker tyggesykdom og for tidlig rynking av huden.

Fysisk

Ifølge Family Doctor-nettstedet reduserer røyking utholdenhet, øker blodtrykk og hjertefrekvens, bidrar til pusteproblemer og øker risikoen for sur refluks og magesår. Hver pust du tar utsetter kroppen din for giftige kjemikalier fra sigarettrøyk.

Kardiovaskulær

Ifølge nettsidene for sykdomskontroll og forebygging forårsaker røyking hjertesykdom. Det smalker blodårene, svekker sirkulasjonen og øker risikoen for perifer vaskulær sykdom - hindring av store arterier i ben og armer. Røyking fører også til abdominal aorta-aneurisme.

Andre effekter

Røyking kan øke risikoen for fortsatt fødsel, lav fødselsvekt, infertilitet, tidlig fødsel og plutselig barnedødssyndrom. Kvinner som røyker, har lavere benstetthet enn røykfrie kvinner.

Avslutting

Å skape røykvaner krever en forpliktelse til livsstilsendring. Det vil kreve forståelse for hvorfor du røyker og identifiserer stressene som får deg til å nå en sigarett. Hold en dagbok for dine røykevaner og spør legen din om å utarbeide en plan for å håndtere situasjoner som gjør at du vil røyke. Legen din kan anbefale støttegrupper du kan nå ut til. Spør også legen din om nikotin erstatningsprodukter som reduserer nikotinbehov og abstinenssymptomer.

, , ] ]