Hvordan sove bedre når du har Cold

Legene på Mayo Clinic rapporterer at de fleste voksne vil ha hvor som helst fra to til fire forkjølelser i året i gjennomsnitt, og barna kan få så mange som 10 forkjølelser i året. De anbefaler søvn som en av de viktigste rettsmidler for forkjølelse. Det kan være vanskelig å få resten du trenger for å helbrede fra en forkjølelse, men når hodet ditt er prippen, hoster du og du kan bare ikke bli komfortabel. Mangel på søvn kan bidra til at forkjølelsen er alvorlig.

Gurgle med varmt saltvann for å berolige halsen før du legger deg ned. Prøv å drikke varm te med honning og sitron som et annet alternativ til sår hals. Hold teen ved siden av sengen din, slik at du kan nippe den mens du sovner.

Bruk en ekstra pute eller to for å heve hodet slik at bihulene ikke drikker ned på baksiden av halsen din. Pile nok puter bak hodet og på ryggen, slik at du er halvveis sitte opp.

Ta kodein som er foreskrevet av legen din rett før du legger deg ned. Legemidlet er narkotisk og forårsaker døsighet. Leger ved American Academy of Family Physicians rapporterer at kodein ikke skal brukes til forkjølelse hos barn, men.

Spis en varm bolle med kyllingsuppe. Leger ved National Institutes of Health rapporterer at kyllingsuppe, selv om det er en gammeldags folkemedisin, kan være en av de beste måtene å få hvile og raskt helbrede fra en forkjølelse. Varmen, væskene og saltet kombinerer for å lette symptomene og gi deg komfort så du kan sove.

Kjør en luftfukter der du sover. En luftfukter kan bidra til å berolige tørke bihuler, sprakk lepper og blodige neser som ofte følger med en forkjølelse. En luftfukter kan hjelpe deg å puste lettere, slik at du kan sove.

Tips

Rengjør nesepassene dine med en nettpotte før du legger deg ned. Det er et enkelt verktøy tilgjengelig over disk i de fleste apotek butikker. Spyl ut neseborene med potten, og legg deg da dine bihuler er tydeligere.

Advarsler

Kontroller at luftfukteren er ren. Apparatene er avlsmuligheter for bakterier og mugg, og hvis de ikke er ordentlig vedlikeholdt, kan de gjøre deg sykere. Overvåk også fuktighetsnivåene, og følg instruksjonene som følger med enheten for å holde de riktige nivåene. Mayo Clinic-leger rapporterer at fuktighetsnivået skal være mellom 30 prosent og 50 prosent.

Ting du trenger

Saltvann

Te med sitron og honning

Pute

Codeine

Kyllingsuppe

Luftfukter