Rettelser for felles smerte fra kjøring

Selv om sporten kan være mentalt beroligende og følelsesmessig avslappende, er kjøring ganske fysisk krevende på kroppen. Med hver fotstreik, dine ankler, knær og hofter utgjør en betydelig påvirkningskraft. Som et resultat opplever mange løpere vondt og smerter i disse leddene. Heldigvis kan ulike smertestillende midler ofte lindre denne negative bivirkningen ved kjøring.

Kaldterapi

Når det oppstår felles smerte først, føles det ofte som en intens brenning i de berørte områdene. Bruk kald terapi til å berolige denne brennende smerten og redusere betennelse rundt i området. Når noe kaldt er plassert mot huden, får det blodkarene til å krympe. Som et resultat strømmer mindre blod og væsker inn i området. Siden disse væskene i siste instans er ansvarlige for betennelse, bør påføring effektivt forhindre og /eller redusere betennelser betydelig. Vanligvis brukes kald terapi snart etter at det oppstår felles smerte, mens varmeterapi brukes som en oppfølgingsbehandling. Cold Therapy-alternativer inkluderer ispakker, kaldpakker eller kaldpresser.

Heat Therapy

Når leddene dine er vondt og sårt, bruk varmeterapi for å berolige smerten. Varme er mer enn bare en smertestillende. Når det legges varme på huden, får det blodkarene til å vokse. Som et resultat strømmer mer blod inn og ut av området, og den totale sirkulasjonen forbedrer seg. Denne effekten er gunstig fordi den tillater skadelige giftstoffer å bli båret bort fra leddet. Varm reduserer også felles stivhet og øker leddets bevegelsesområde, noe som gjør fysisk aktivitet, for eksempel løping, betydelig lettere. Varmteterapi kan omfatte bruk av elektriske tepper, varmeputer, varme bad, varme håndklær, boblebad og parafinvoks.

Medisinering

Ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs) eller acetaminofen (Tylenol) kan være pleide å effektivt lindre ledsmerter fra å løpe. NSAID inkluderer aspirin, inuprofen og naproxen. Når det er brukt, virker acetaminophen ved å blokkere smertestillende i hjernen, mens NSAID hindrer overføring av smerteimpulser fra en nerve til en annen. Begge medisinene er effektive smertestillende midler, men bare NSAID kan redusere betennelse. Det er vanligvis ganske sikkert å ta enten acetaminofen eller NSAIDs intermitterende. Langvarig bruk kan imidlertid forårsake alvorlige bivirkninger. Av denne grunn er det fordelaktig å kontakte legen din dersom du planlegger å ta disse medisinene i lengre tid enn noen få dager, eller hvis du for øyeblikket tar andre medisiner.

Mens noen mennesker stole på legemidler for å lindre smerte, andre stole på naturlige rettsmidler. Selv om disse rettsmidler generelt ikke er medisinsk testet, gir de smertelindring for noen mennesker. Ifølge Natural-HomeRemedies.com, kan følgende hjem rettsmidler lindre ledsmerter fra å kjøre: drikker 1 ts. av gurkemeie i varm melk, og bruker 15 gram badu juice hver dag, gni den smertefulle ledd med varm eddik eller olivenolje og spise rikelig med bananer.