Naturlige måter å redusere hevelse i knær fra leddgikt

Arthritis er en tilstand som fører til smerte, hevelse og ødeleggelse av leddene. Når det skjer i knærne, kan leddgikt gjøre hverdagslige aktiviteter som å klatre trapper, knelte og gå vanskelig. Selv om antiinflammatoriske legemidler som naproxen og celecoxib (Celebrex) kan være effektive for å redusere felles hevelse, kan de også forårsake bivirkninger som gastrisk irritasjon og økt risiko for intern blødning. Det finnes en rekke naturlige måter å redusere hevelse i knærne forårsaket av leddgikt, hvorav mange er like billige og like effektive som farmasøytiske behandlinger.

Varme og kuldebehandling

Varmt og kaldt terapi er blant de billigste, raskeste rettsmidler for hevelse og smerte forårsaket av knæleddgikt. Varmebehandling kan omfatte bruk av varme pakker, parafinvoks, varmepute eller varmt bad, mens kaldt kan benyttes ved å påføre ispakker eller nedsenke bena i kaldt vann.

Ifølge "Artritis Today" terapi er mest effektiv for beroligende slitne muskler og lindrende stivhet i leddene, mens kald terapi kan brukes til å redusere betennelse og hevelse. Kald terapi anbefales ikke for personer med sirkulasjonsforstyrrelser, da det oppdager blodårer og reduserer blodstrømmen til bestemte deler av kroppen.

Trening

Selv om det kan virke kontraproduktivt, er vanlig trening en av de viktigste komponentene i en artrittbehandlingsplan. Ifølge Johns Hopkins Arthritis Center, reduserer fysisk aktivitet leddsmerter og hevelse, forsterker omgivende muskler, fyller smøring på leddbrusk og reduserer benstap. Det er også nødvendig for vektstyring, sunn kardiovaskulær funksjon og forebygging av fedme-relaterte tilstander som diabetes og hjertesykdom.

Visse typer trening kan være tryggere og mer gunstig for personer med knæleddgikt. Vann aerobic, milde strekkøvelser som yoga og treningsøkt som unngår repeterende bruk av knærne, er mest effektive. Kjøring, jogging og kontaktsporter som fotball bør unngås, fordi de kan forårsake ytterligere felles skade. Balanseøvelse med tilstrekkelig hvile, og unngå trening under akutte oppblåsninger.

Gurkemeie

Populær for bruk i krydret indisk mat som karri, er gurkemeie et utmerket urtemiddel for hevelse i knærne. Den inneholder curcumin, som virker som et antiinflammatorisk middel i kroppen. Ifølge University of Maryland Medical Center hjelper gurkemeie til å behandle smerte og hevelse av slitasjegikt når det brukes i kombinasjon med Boswellia, vinterkirsebærekstrakt og sink. Dens antiinflammatoriske egenskaper gjør det nyttig for andre forhold som involverer betennelse, som uveitt (øyebetennelse) og ulcerøs kolitt.

Den gjennomsnittlige dosen av gurkemeie til behandling av hevelse i knærne er 1 til 3 gram tørket rotpulver daglig. Gurkemeie kan tas i kapselform, brygges i te eller legges til mat for sine antiinflammatoriske effekter. Som andre antiinflammatoriske midler, kan gurkemeie tynne blodet og øke risikoen for blødning.