Helse og Sykdom
Dine hender er den viktigste måten du samhandler med miljøet på. Fingersmerter gjør det vanskelig for daglige oppgaver, og påvirker livskvaliteten. Leddgikt ofte forårsaker felles skade og smerte i fingrene. Selv om denne tilstanden ofte blir verre over tid, kan ytterligere leddskade bli redusert eller midlertidig stoppet med aktivitetsendring og trening.
To hovedtyper leddgikt påvirker fingrene: slitasjegikt og revmatoid artritt. Hver tilstand skader leddene, men de underliggende årsakene er forskjellige. Slidgikt oppstår som brusk, eller polstring mellom bein i en ledd, slites ned. Benene til slutt gni sammen, forårsaker alvorlig smerte og nedsatt bevegelse.
Rheumatoid artritt er en autoimmun lidelse der kroppen feilaktig angriper sunt fellesvev. Den resulterende betennelsen i berørt ledd forårsaker smerte og ødelegger vev.
Slidgikt og rheumatoid artritt kan forekomme i nesten alle ledd i kroppen, men begge forhold påvirker ofte fingrene. > Festebeskyttelsesteknikker kan bidra til å redusere leddsmerter og betennelser i daglige aktiviteter. Storhåndterte verktøy og kjøkkenredskaper reduserer trykket på fingerleddene. Skum kan pakkes rundt en tannbørste for å øke diameteren.
Adaptive gjenstander, som for eksempel glassåpningsverktøy og saks som åpner automatisk, reduserer finger smerte og reduserer stress på leddene. Dørhåndtakstilbehør kan plasseres over dørknappene, slik at du kan åpne dem med underarmen i stedet for å bruke fingrene til å gripe og dreie bryteren. Å gripe objekter med bøyde fingre kan øke leddbetennelse, men å holde en gjenstand, for eksempel en bok, med åpne palmer, overfører innsatsen til håndledd og albue muskler.
Treningsøvelser
Område med bevegelsesøvelser og mild styrking er Midlertidig brukes til å forhindre ytterligere skade på leddgikt i leddgikt. Fingerøvelser opprettholder felles fleksibilitet og reduserer stivhet. Thumb øvelser inkluderer bøying ned til bunnen av pinkie fingeren og berører tommelen til spissen av hver finger.
Fleksibiliteten av fingerleddene opprettholdes ved å gjøre en full knyttneve og deretter rette fingrene helt. Finger-løpøvelser - Flytt hver finger til venstre, en om gangen og tilbake til høyre - reduser stivheten i de store knoklene ved foten.
Gripstyrken forbedres ved å klemme forsiktig kitt eller en svamp i flere minutter om gangen. Alle øvelser bør være smertefrie for å unngå ytterligere leddskade.
Aktivitetsendring og hvile
Aktivitetsendring og hvile er viktige prinsipper for midlertidig å stoppe videre leddskade fra leddgikt. Store ledd bør brukes når det er mulig for å redusere trykket på de mindre leddene i fingrene. For eksempel, å pakke 2 armer rundt en dagligvarepose og bære den nær kroppen er bedre enn å gripe en pose av håndtakene. Snarere enn å skyve opp fra armene på en stol for å stå opp, skutt til kanten av stolen og lene seg forover for å hjelpe bena mens du står.
Bryte opp daglige oppgaver, for eksempel hagearbeid, rengjøring eller klesvask , for å unngå langvarig griping eller klemming, eller ta en pause og hvile hvert 15. minutt hvis du ikke kan unngå disse aktivitetene.