Irritabel tarmsyndrom og L-Glutamin

For å fungere riktig, er kroppen din avhengig av proteiner. Aminosyrer er de grunnleggende byggesteinene av proteiner, og glutamin er den rikeligste aminosyren i kroppen. Produsert hovedsakelig av lungene og oppbevares primært i muskelvev, glutamin eller L-glutamin, støtter tarmhelsen, og det kan bidra til å lindre symptomer på irritabel tarmsyndrom eller IBS.

IBS

Irritabel tarmsyndrom er preget av anfall av tarmkramper, smerte, gass, diaré og forstoppelse, forårsaket av tykktarmmusklene som trekker seg for raskt eller for sakte. IBS påvirker 10 til 20 prosent av den amerikanske befolkningen og er ikke forbundet med tarmskader. Selv om årsaken til IBS er ukjent, er den forbundet med matallergi, stress, intestinal muskel dysfunksjon og redusert serotoninnivå, ifølge University of Maryland Medical Center. L-glutamin og tarmen

L- glutamin bidrar til å redusere symptomene på IBS ved å beskytte integriteten til slimemembranen inne i tykktarmen. Fordøyelsesprosessen kan utsette tarmen for skadelige bakterier, noe som resulterer i økt intestinal permeabilitet, som introduserer bakterier i blodet. Tarmene bruker mer L-glutamin enn muskelvev, og tilskudd bidrar til å lindre tarm irritasjon ved å blokkere bakteriell infiltrasjon. Det forbedrer også immuncelleaktiviteten i tarmen, som hemmer infeksjon og betennelse og beroliger tarmvevet. Tarmene bruker også L-glutamin til energiproduksjon og kan bidra til å redusere tarmspasmer, ifølge Stanford University Pharmacogenomics Knowledge Base. Hvis din IBS er knyttet til stress, kan L-glutamintilskudd også hjelpe symptomene dine ved å redusere kortisolnivåene.

Dosering

L-glutamin er tilgjengelig i pulver- og kapselformer. Det bør tas med kjølige væsker, siden varmen ødelegger aminosyrer og proteiner. Dette tillegget anbefales ikke for barn under 10 år. For barn og ungdom i alderen 11 til 18 år er den anbefalte daglige dosen 500 mg en til tre ganger daglig. For voksne anbefales 500 mg tre ganger daglig, men doser på opptil 21 g per dag tolereres godt, ifølge University of Maryland Medical Center og Stanford University Pharmacogenomics Knowledge Base.

Risikoer og fordeler

L-glutamintilskudd anbefales ikke for de som lider av nyresykdom, leversykdom eller Reye syndrom. Tillegget kan imidlertid øke effektiviteten av tarmkreft kjemoterapi medisiner som doxorubicin, metotrexat og 5-fluorouracil, og forhindre tarmnerven skade forårsaket av paklitaksel. Rådfør deg med legen din før du tar L-glutamin.