Postpartum Hip & Lårpine

Postpartum hofte og lår smerte er en relativt vanlig lidelse etter at en kvinne går gjennom forsøk på graviditet og arbeidskraft. Det er mange grunner til denne smerten, hovedsakelig som følge av endringer kroppen gjør for å forberede seg på barnet. Heldigvis går denne smerten ofte bort etter noen måneder.

Anatomi

Bekkenregionen består av mange leddbånd som holder benbenene, ryggvirvlene og bekkenet sammen. Dette er å tillate bevegelse det meste i beinet (roterende i hoften), men også slik at bagasjen kan bøye seg og strekke seg. Det er også leddbånd som suspender livmoren fra bekkenet. Disse ligamentene strekker seg når babyen vokser, noe som kan forårsake skarpe smerter eller en kjedelig ache som til og med strekker seg inn i lårene. I tillegg er det en del av brusk som holder en del av bekkenet ditt sammen, kalt pubic symphysis, og dette brusk begynner å strekke eller til og med rive på grunn av det voksende barnet. Under fødsel, kan coccyxen eller halebenet bryte, noe som kan føre til smerte nedover veien. Endelig kan den nervesystemet som går fra ryggraden ned gjennom hvert ben, bli rammet på grunn av at barnet legger press på den.

Identifikasjon

De fleste smerter i hofter og lår er en Rester av kroppslige endringer som skjedde under graviditeten. Noen smerter er på grunn av hendelser som skjedde under fødsel, mens annen smerte kan tilskrives å bære vekten forskjellig uten en gravid mage, men med et barn i armene. For å finne ut smerte, prøv å tenke tilbake til om du hadde det før du fødte, da dette kan hjelpe deg med å finne årsaken. Hormoner kan også være en skyldig. Mesteparten av denne smerten vil gå bort innen noen få måneder, men hvis det ikke, kan legen din kjøre noen tester for å avgjøre hva som egentlig forårsaker smerten.

For de fleste kvinner, hip og lår smerte vil være borte innen tre måneder etter levering. Siden alle er forskjellige, kan noen kvinner ha smerte som varer lenger. Hvis du er bekymret for at smerten ikke sprer seg, eller hvis det begrenser de daglige aktivitetene dine, kan du se legen din.

Lindre smerten

En måte å lindre på hode og lår etter smerte i postparten er å få en massasje . Terapeuten vil adressere hele kroppen din, og hjelpe den til å komme tilbake i tilpasning, mens du fokuserer på ryggen, lårene og glutene. Terapeuten kan også strekke bena for å få tilbake litt fleksibilitet. En annen nyttig smertelindringsmetode er enkel bruk av ibuprofen, en smertestillende.

Øvelser

Å gjøre noen øvelser kan bidra til å styrke styrken på bekkenet, noe som gjør at din holdning forbedres og forhåpentligvis din smerte reduseres. Pelvic gulv øvelser samt de som styrker kjernen bør være en del av din rutine. Yoga kan også være nyttig. Se en fysioterapeut for hjelp, om nødvendig. Kraftig trening anbefales ikke.