Adrenaline Rush

Adrenalin er et hormon som øker hjertefrekvensen og blodstrømmen og forbereder kroppen til å forsvare seg eller å kjøre - det som ofte kalles kamp eller fly. Mange ganger vil idrettsutøvere utløse en adrenalin-rush like før en kamp for å gi seg så mye av en kant som mulig. Hyppige adrenalinrush kan være stressende for hjertet.

Trinn 1

Visualiser en tidligere situasjon der du var ekstremt redd. Prøv å gjenoppleve situasjonen i tankene dine - visualiser hvert syn, hver lukt og enhver lyd som gjorde deg redd.

Trinn 2

Visualiser en situasjon i det siste hvor du var ekstremt sint. Jo mer levende du kan huske denne situasjonen jo bedre. La sinne strømme gjennom kroppen din nå.

Trinn 3

Gjenta en stressende situasjon. Prøv å gjenskape stressende følelser, tilbakekalling av situasjoner, dialogruter og alt annet som førte til at du følte deg som om du ville eksplodere - eller skrike eller løpe bort.

Trinn 4

knytt knyttneve og grunne lyder mens du tvinger luft gjennom munnen eller nesen for å "få deg til å psyke".

, , ] ]