Hvordan Tape En Heel Spur

Hælsporer er resultatet av unormal beinvekst på bunnen av foten, spesielt i hælområdet. Selv om det høres smertefullt, forårsaker hælen ikke seg selv ubehag. Smerten folk med hæl sporer føler er forårsaket av betennelse og irritasjon av plantar fascia, tykk, elastisk bindevev som stammer fra hælen og løper over fotsålen, som forbinder tærne. Når for mye spenning plasseres på plantar fascia ved overdreven løping, løping eller tung løft, oppstår hælsporer og plantar fasciitt. For å rette opp dette kan atletisk tape brukes på foten. Fordi atletisk tape ikke strekker seg, blir spenningen overført fra fascia til båndet, slik at fasciaene kan hvile og gjenopprette fra overbruk.

Riv en stripe av atletisk tape som er lang nok til å strekke seg over bredden av foten på sitt bredeste sted, etterlater nok tape til å komme opp over fotens sider.

Legg båndet over foten på tåsamlingene slik at båndet dekker ballen av foten. Hvis du ikke er sikker på hvor dette er, wiggle din storåre. Du kan føle tåfoten når tåen beveger seg. Glatt båndet ned og trykk det ordentlig på plass, og trekk endene på båndet over fotens sider. Dette er kjent som ankerstrimmelen.

Legg en stripe av tape rundt innsiden og utsiden av foten. Denne båndet begynner i den ene enden av ankerstrimmelen, løper rundt hælen og stopper i den andre enden av ankerstrimmelen.

Lag en båndform med neste stykke teip. Begynn på ankerstrimmelen like under tåen, ta båndet over fotsålen og rundt hælen. Deretter tar du det tilbake over sålen, og stopper like under storetåen. Sluttresultatet er et stykke tape som ser ut som et støtte- eller bevissthetsbånd; Hælen er i løkken mens båndet danner en 'X' over midten av foten.

Gjenta trinn 4, begynner med storåen.

Dekk bunnen av foten med korte stykker tape, som løper fra den ene siden til den andre. Start på ankerstripen og arbeid deg nedover foten, sørg for at hvert stykke er fast fast til sist.

Tips

Båndet skal fjernes hver kveld og brukes igjen hver morgen

Bruk av hårspray til huden før du tape, kan hjelpe båndet til å holde fast.

Bruke tape med bueunderlag forbedrer ytelsen til begge.

Advarsler

Ikke vikle båndet for høyt på baksiden av hælen. Når du går, vil huden i dette området trenge å strekke.

Bruk bare atletisk tape.

Ting som trengs

Atletisk tape, 1 tommers bred